Keď sa k nočným cestám na toaletu pridá tupá bolesť v krížoch, mnohí to pripisujú ťažkej práci alebo veku. Pravda však môže byť ukrytá niekde inde.
Prevencia a včasný záujem o vlastné telo sú tými najlepšími investíciami, ktoré môžete pre svoje budúce ja urobiť už dnes. Ako čeliť výzvam, ktoré prinášajú choroby jesene života?
Sledujte prostaty najčastejšie príznaky, ktoré prichádzajú potichu
V zrelom veku je nevyhnutné venovať pozornosť signálom, ktoré vysiela váš urogenitálny systém. V praxi to napríklad znamená, že ak si všímate častejšiu potrebu návštevy toalety, najmä v nočných hodinách, alebo pociťujete prerušovaný prúd, neignorujte to.
Prostaty najčastejšie príznaky sa objavujú postupne a nenápadne, pričom včasná diagnostika u odborného lekára môže zabrániť rozvoju vážnejších patológií. Pravidelné preventívne prehliadky a odbery krvi sú základným pilierom, vďaka ktorému si udržíte komfort a vysokú kvalitu života bez zbytočných obmedzení.
Správna ergonómia a pohyb môžu eliminovať intenzívnu bolesť krížov
Starostlivosť o pohybový aparát nie je len otázkou estetiky, ale predovšetkým funkčnosti vášho tela v neskoršom veku. Degeneratívne zmeny na chrbtici sa dajú výrazne spomaliť cieleným posilňovaním hlbokého stabilizačného systému a pravidelným strečingom.
Keď sa u človeka objaví intenzívna bolesť krížov, často ide práve o výsledok dlhodobého zanedbávania mobility a svalovej nerovnováhy. Nájdite si preto čas na každodenné prechádzky a fyzioterapeutické cvičenia, ktoré udržia vaše platničky v dobrej kondičke a zabezpečia vám slobodu pohybu aj v nasledujúcich desaťročiach.
Komplexná výživa a hydratácia sú štítom proti systémovým zápalom
Strava, ktorú každý deň konzumujeme, funguje ako palivo aj liek zároveň. Pokúste sa preto zamerať na potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, antioxidanty a vlákninu. Práve tie priamo ovplyvňujú regeneračnú schopnosť vašich buniek.
Neoplatí sa tiež zanedbávať dostatočný pitný režim, ktorý je zásadný pre správnu viskozitu krvi a odplavovanie metabolitov (molekuly, ktoré slúžia ako zdroje energie, stavebné zložky, signalizačné látky alebo odpadové produkty) z organizmu. Mikroživiny a čistá voda minimalizujú riziko vzniku chronických ochorení a udržiavajú mentálnu jasnosť. Je to tá najúčinnejšia prevencia, ktorú máte plne vo svojej moci.
Potraviny, ktoré prirodzene podporujú hormonálnu rovnováhu a imunitu
Nemusí to byť vždy len priama návšteva lekára, ktorá by vás mohla nasmerovať k životu bez týchto problémov. V mnohých prípadoch slúži ako skvelá prevencia práve spomínaná strava, ktorá pomáha udržiava optimálnu hormonálnu rovnováhu a vitalitu tela.
- Tekvicové semená a zinok sú jedným z najlepších zdrojov minerálu, ktorý je nevyhnutný pre udržanie optimálnej hladiny testosterónu a správne fungovanie reprodukčného systému. Stačí jedna hrsť denne a môžete sa vyhnúť problémom.
- Paradajky vo forme pyré alebo omáčok uvoľňujú silný antioxidant lykopén, ktorý sa cielene koncentruje v tkanivách a chráni bunky pred oxidačným stresom.
- Krížokvetá zelenina (Brokolica, karfiol) obsahuje látku, ktorá pomáha telu efektívne odbúravať nadbytočné alebo nevhodné formy estrogénov, čím udržiava hormonálne prostredie v rovnováhe.
- Mastné ryby majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a vitamínu D3, ktoré sú nevyhnutné pre potlačenie systémových zápalov a podporu produkcie steroidných hormónov.
- Granátové jablko obsahuje látky, ktoré môžu zlepšovať cirkuláciu krvi v panvovej oblasti a podporovať zdravie cievneho systému.
Ráno teda začnite pohárom čistej vlažnej vody s citrónom, ktorý naštartuje váš metabolizmus. Na obed si pridajte k hlavnému jedlu porciu sparenej brokolice alebo čerstvý šalát s olivovým olejom. Skvelým olovrantom sú orechy alebo tekvicové semienka, no a na večeru ľahko stráviteľné bielkoviny, ktoré nezaťažia vaše trávenie pred rovnako dôležitým spánkom.
Informácie uvedené v tomto článku majú výhradne informatívny a vzdelávací charakter. Nenahrádzajú lekára a jeho odbornú lekársku diagnostiku či liečbu. Každý organizmus je tiež jedinečný a zdravotné problémy v zrelom veku si vyžadujú odborný dohľad. Pred začatím akejkoľvek novej diéty alebo cvičebného programu sa vždy poraďte so svojím ošetrujúcim lekárom alebo špecialistom, najmä ak užívate lieky na predpis.
Tento článok nie je autorským obsahom SITA.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.
