Ak je vaším cieľom zbaviť sa pár kilogramov, zdravá strava a pravidelné cvičenie pomôžu dostať vaše telo na správnu cestu. Pokiaľ ide o zníženie hmotnosti, váš metabolizmus zohráva kľúčovú úlohu. Pridajte niekoľko trikov zvyšujúcich metabolizmus do vášho zdravého životného štýlu a môžete sa zbaviť týchto nežiadúcich kíl. Tu je sedem jednoduchých krokov na urýchlenie vášho metabolizmu.
10 najužitočnejších druhov ovocia, ktoré sa oplatí zaradiť do jedálnička
1. Pite viac vody
Voda zohráva rozhodujúcu úlohu vo vašom celkovom zdraví vrátane vášho metabolizmu. Ak nepijete dostatok vody, nedávate svojmu telu potrebné „palivo“ na spálenie kalórií. Pitie veľkého množstva vody každý deň pomôže zvýšiť váš metabolizmus a spáliť viac tuku. Pridajte zelený čaj do vašej stravy, aby ste získali extra podporu.
2. Bio
Ak ste oddaní zdravému životnému štýlu, odstráňte z jedálnička spracované potraviny. Vyberajte múdro, keď idete nakupovať. Naplňte svoj kôš organickými jedlami, aby vaše telo dostalo živiny, ktoré potrebuje, aby zostalo zdravé a silné. Spracované potraviny s GMO plné rastových hormónov a antibiotík spomaľujú váš metabolizmus a ohrozujú vaše zdravie.
3. Ráno skoro vstávajte
Ak ste zvyčajne hore dlho do noci, či dokonca až do rána, zmeňte to. Pokúste sa dostať do postele trochu skôr, aby ste sa skôr aj zobudili a cítili sa sviežo a pripravení na nasledujúci deň. Prebudenie so slnkom pomôže vášmu telu jemne vyladiť vaše vnútorné hodiny. Slnečné svetlo môže pomôcť zvýšiť váš metabolizmus a pomôcť vám maximálne využiť vašu spotrebu energie.
4. Potraviny vhodné na metabolizmus
Niektoré potraviny môžu pomôcť prirodzene zvýšiť váš metabolizmus. Pridajte zdravé potraviny, ako je avokádo, vlašské orechy, mandle, špenát, zeler a kurkuma do vašej stravy, aby ste ho urýchlili.
5. Zvýšte fyzickú aktivitu
Ak naozaj chcete zvýšiť svoj metabolizmus a zbaviť sa nejakých kilogramov, začnite sa hýbať. Akýkoľvek druh fyzickej aktivity pomôže urýchliť váš metabolizmus. Plávanie, joga, tenis, túra … urobte niečo, čo vás baví, aby ste si cvičenie dopriali čo najčastejšie.
6. Držte sa zdravého stravovacieho plánu
Konzumácia malých jedál každé 3-4 hodiny môže pomôcť udržať váš metabolizmus, aby ste mohli spaľovať viac tukov. Vyberte si zdravé, dobre porciované jedlá a občerstvenie. Odstránenie nezdravých sacharidov vám môže pomôcť dosiahnuť ciele na zníženie telesnej hmotnosti, ale úplne sa nevzdávajte sacharidov. Prepnite na zdravé sacharidy.
7. Znížte svoj stres
Stres môže sabotovať úbytok hmotnosti. Čím viac sa stresujete, tým viac sa váš metabolizmus spomaľuje. Nájdite zdravý spôsob, ako spracovať stresové situácie, aby ste pomohli obnoviť váš metabolizmus.
