Cvičenie je kľúčové pre zdravie, kondíciu a celkovú pohodu, no nie vždy máte energiu alebo chuť sa do neho pustiť.
Poznáme dni, keď sa nám jednoducho nechce zdvihnúť z gauča. Práve v týchto momentoch je dôležité mať pripravené motivačné triky, ktoré vás podporia a pomôžu preľstiť lenivosť.
V tomto článku sa dozviete, ako sa prinútiť začať cvičiť aj vtedy, keď sa vám naozaj nechce.
Majte stres pod kontrolou. Využite silu cvičenia v prospech vášho tela, ale najmä duše - VIDEO, FOTO
Niekoľko tipov
Začnite tým, že si stanovíte malé a reálne ciele. Nemusíte hneď trénovať hodinu, stačí desať minút alebo zopár cvikov doma. Keď uvidíte, že ste niečo zvládli, často vás to motivuje pokračovať ďalej.
Vizualizácia výsledkov je ďalší silný nástroj – predstavte si, ako sa budete cítiť po tréningu, akú energiu získate a aký pokrok spravíte vo svojej forme.
Nájdite si dôvod, prečo cvičiť – či už ide o lepšie zdravie, viac energie, alebo zlepšenie nálady. Píšte si tieto dôvody na viditeľné miesto, aby ste si ich pripomínali.
skryte
Doprajte si
Hudba má neuveriteľnú silu motivovať. Pripravte si playlist skladieb, ktoré vás nabijú energiou a chuťou do pohybu.
Plánovanie tréningov vopred a ich zapísanie do kalendára zvyšuje šancu, že ich naozaj dodržíte.
Skúste si nájsť aj partnera na cvičenie, s ktorým si budete navzájom oporou. Okrem toho pomáha odmena – po každom úspešnom tréningu si doprajte niečo príjemné, čo vám spraví radosť.
Vhodná strava zlepší výkon a urýchli regeneráciu. Čo jesť pred a po cvičení? - VIDEO, FOTO
Čo je dôležitejšie?
Psychologické triky ako zmena prostredia, oblečenia alebo tréning na inom mieste tiež môžu prebudiť chuť cvičiť.
Dôležité je byť k sebe láskavý a nepripisovať si prehry, ale vidieť každý pokus ako krok vpred.
Pripomeňte si, že pravidelnosť je dôležitejšia ako intenzita, a že niekedy aj malý tréning je lepší než žiadny.
skryte
Motivácia k cvičeniu nie je vždy automatická, no s týmito trikmi ju dokážete naštartovať aj v tých najnáročnejších chvíľach.
Pamätajte, že dôležité je začať a pokračovať, aj keď sa vám nechce. Každý krok sa počíta a priblíži vás k vašim cieľom.
Majte trpezlivosť, buďte k sebe úprimní a nechajte sa viesť tým, čo vám dáva silu.
