BRATISLAVA 24. októbra (WEBNOVINY) – Určite ste už niekedy počuli o takzvaných superpotravinách – sú plné živín, vitamínov, spevňujú kosti, pomáhajú predchádzať rôznym ochoreniam, zlepšujú zrak a posilňujú pamäť. Niektoré z nich však okrem všetkých tých benefitov majú jednu navyše – pomôžu vám schudnúť a udržať si štíhlu postavu. Predstavíme vám aspoň niektoré z nich.
Čierna fazuľa
Táto superfazuľa sa môže pochváliť vysokým obsahom vlákniny, kyseliny listovej, bielkovín, antioxidantov a vitamínu B, no okrem toho je bohatá na proteíny. Práve preto je veľmi obľúbená medzi vegetariánmi, keďže im dokáže nahradiť proteíny z mäsa. No na rozdiel od neho neobsahuje čierna fazuľa nasýtené tuky.
Ovsené vločky
Ovos obsahuje veľa vlákniny, takže vás poriadne zasýti. Čo je ale dôležitejšie, pol šálky obsahuje 4,3 gramu rezistentných škrobov, ktoré pomáhajú zrýchliť metabolizmus a spaľovať tuk.
Avokádo
Neexistuje žiadny dôvod na to, aby ste sa báli jesť tuky – ale len pokiaľ ide o tie správne. Avokádo totiž podobne ako olivový olej obsahuje nenasýtené mastné kyseliny, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi a pre zdravie sú veľmi dôležité. Avokádo vás okrem toho aj vďaka vláknine a proteínom poriadne zasýti, no vašej hmotnosti neuškodí.
Losos
Dámy a páni, tu ide o najlepší zdroj omega-3 mastných kyselín na tejto planéte. Porcia 85 gramov divého lososa dodáva viac než 18 gramov prvotriednych bielkovín, nehovoriac o 360 miligramoch draslíka a o takmer polovici dennej dávky dôležitého protirakovinového selénu. Je preplnený tukom, ktorý má viac zdravotných účinkov ako akákoľvek iná samostatná potravina na svete, a ako bonus – nepriberiete z neho (samozrejme, ak sa lososa nerozhodnete vyprážať).
Hrušky
Jedna hruška obsahuje 15 percent odporúčanej dennej dávky vlákniny. Podľa istej štúdie ženy, ktoré jedli tri hrušky denne, skonzumovali menej kalórií a zhodili viac ako ich chudnúce kolegyne z inej skupiny, ktoré hrušky do svojho jedálnička nezakomponovali.
Čučoriedky
Čučoriedky patria nepopierateľne k najzdravším potravinám na svete. Sú plné vitamínov, minerálov, antioxidantov a ďalších prospešných látok. A okrem toho najnovšie výskumy dokazujú, že tieto bobule spaľujú tuky a môžu sa stať silnou zbraňou v boji s epidémiou 21. storočia – obezitou.
Brokolica
Táto zelenina je známa predovšetkým svojou mocou chrániť človeka pred rakovinou, no jedna porcia zároveň obsahuje len 30 kalórii a množstvo vlákniny, čo v praxi znamená, že vás zasýti, no nepriberiete.
Skúste tieto potraviny zaradiť do svojho každodenného jedálnička a uvidíte, že sa budete cítiť energickejšie, zdravšie a ľahšie.
Myslite na svoje zdravie na Facebooku
Zdroj: www.health.com
