Mnoho žien sa stále obáva silového tréningu, pretože veria mýtom o „príliš svalnatej postave“ alebo o tom, že činky sú len pre mužov.
Pravda je však iná – správne nastavený silový tréning dokáže zlepšiť zdravie, formovať postavu a priniesť sebavedomie.
Časy, keď ženy v posilňovni patrili len na bežiaci pás, sú už dávno preč.
Telo potrebuje zakončiť deň bez priberania. Takto by mala vyzerať vaša ideálna večera - VIDEO, FOTO
Množstvo mýtov
Prvým veľkým mýtom je obava, že ženy budú vyzerať ako „kulturisti“. V skutočnosti ženské telo prirodzene produkuje oveľa menej testosterónu, a preto je masívny nárast svalov bez špeciálneho režimu prakticky nemožný.
Silový tréning vám skôr pomôže spevniť telo, vytvarovať krivky a dosiahnuť štíhlejší vzhľad.
Pomocník a pokrok
Ďalším mýtom je, že silový tréning je menej efektívny na chudnutie než kardio. Opak je pravdou – činky zvyšujú svalovú hmotu, a tým zrýchľujú metabolizmus.
To znamená, že vaše telo spaľuje viac kalórií aj v pokoji. Silový tréning je preto skvelým pomocníkom pri chudnutí aj pri udržiavaní výsledkov.
Mnohé ženy si myslia, že im postačí len ľahké cvičenie s nízkou záťažou. Avšak bez postupného zvyšovania váhy sa telo neprispôsobuje a výsledky stagnujú. Nemusíte hneď dvíhať ťažké činky, no postupné zvyšovanie záťaže je nevyhnutné pre pokrok.
Chudnutie, sila alebo kondička? Takto si efektívne vyskladáte tréningový plán na mieru - VIDEO, FOTO
Dôležitá psychika
Okrem estetických benefitov prináša silový tréning aj zdravotné výhody – zlepšuje hustotu kostí, posilňuje kĺby, znižuje riziko osteoporózy a pomáha predchádzať bolestiam chrbta.
V neposlednom rade výrazne zvyšuje sebavedomie. Pocit, že zvládnete viac, než ste si mysleli, má veľký dopad na psychiku aj každodenný život.
skryte
Silový tréning už dávno nie je výsadou mužov. Naopak, je jedným z najlepších spôsobov, ako si ženy môžu vybudovať zdravé, pevné a atraktívne telo.
Namiesto strachu z činiek sa na nich pozerajte ako na nástroj, ktorý vám prinesie nielen krajšiu postavu, ale aj viac energie, zdravia a sebavedomia.
