Mnohí ľudia sa pustia do chudnutia s odhodlaním, no po čase zistia, že váha stojí a výsledky neprichádzajú.
Často za to nemôže nedostatok snahy, ale malé chyby, ktoré sa opakujú každý deň. Práve tie môžu spomaliť proces chudnutia alebo ho dokonca úplne zastaviť.
Silový tréning nie je len pre mužov, ale aj ženy. Ako získať pevné telo, rýchlejší metabolizmus a sebavedomie? - VIDEO, FOTO
Jednou z najčastejších chýb je prílišné obmedzovanie jedla. Ak telo dostáva málo kalórií a živín, spomalí metabolizmus a začne si ukladať energiu do zásob.
Rovnako škodí aj opak – podceňovanie kalorického príjmu, keď človek prehliada malé snacky, nápoje či dochucovadlá, ktoré v súčte vytvoria veľký nadbytok.
Veľký vplyv má aj nekvalitný spánok. Nedostatok oddychu zvyšuje hladinu stresového hormónu kortizolu, ktorý podporuje ukladanie tuku, najmä v oblasti brucha.
Ďalším spomaľovačom je stres samotný – ak pretrváva dlhodobo, telo reaguje zvýšenou chuťou na sladké a mastné jedlá.
Joga ako tajná zbraň pri pokroku v posilňovni. Prinesie viac sily a menej bolesti - VIDEO, FOTO
Častou chybou je aj monotónna strava. Jednostranné diéty síce môžu krátkodobo fungovať, no z dlhodobého hľadiska vedú k nedostatku živín, únave a spomaleniu metabolizmu.
Rovnako dôležité je nezanedbávať pohyb – samotná diéta nestačí, pretože svalová hmota je motorom spaľovania kalórií. Ak ju človek stratí, chudnutie sa spomalí.
skryte
Ďalším problémom je nedostatočný pitný režim. Telo potrebuje vodu na správne fungovanie metabolizmu, trávenie aj odplavovanie odpadových látok.
Mnoho ľudí zamieňa smäd za hlad, čo vedie k zbytočnému jedeniu.
Telo potrebuje zakončiť deň bez priberania. Takto by mala vyzerať vaša ideálna večera - VIDEO, FOTO
Chudnutie nie je len o kalorickom deficite, ale o rovnováhe medzi jedlom, pohybom a regeneráciou.
Vyhnutím sa častým chybám – od podceňovania kalórií, cez nedostatok spánku až po zanedbanie pohybu – môžete výrazne zrýchliť cestu k cieľu.
Malé zmeny v každodenných návykoch tak dokážu priniesť veľké výsledky.
