Zdravé stravovanie nezačína až v kuchyni, ale už v obchode. To, čo si vložíte do košíka, rozhoduje o tom, čo budete jesť doma.
Ak chcete mať jedálniček vyvážený, chutný a praktický, oplatí sa mať jasnú stratégiu pri nákupoch.
Sedem prešľapov, ktoré zbytočne brzdia chudnutie. Ako sa im úspešne a efektívne vyhnúť? - VIDEO, FOTO
Výživné jedlá
Jedným z najlepších tipov je pripraviť si nákupný zoznam. Ten vám pomôže vyhnúť sa impulzívnym rozhodnutiam a zabezpečí, že doma budete mať vždy základné potraviny na rýchlu a zdravú prípravu jedál.
Pri nakupovaní je dobré sústrediť sa na čerstvé potraviny – ovocie, zeleninu, mäso, ryby, vajcia a mliečne výrobky. Z týchto surovín dokážete poskladať väčšinu výživných jedál.
Polotovary a priemyselne spracované jedlá sa oplatí obmedziť, pretože obsahujú zbytočné kalórie, soľ či cukor.
skryte
Ďalším tipom je nakupovať sezónne ovocie a zeleninu. Sú lacnejšie, chutnejšie a majú viac živín.
Zároveň sa oplatí kupovať aj trvanlivé základné potraviny – ryžu, cestoviny z celozrnnej múky, strukoviny, orechy či olivový olej. Tie poslúžia vždy, keď potrebujete rýchlo pripraviť jedlo.
Chudnutie, sila alebo kondička? Takto si efektívne vyskladáte tréningový plán na mieru - VIDEO, FOTO
Nezabúdajte ani na etikety výrobkov. Kratší zoznam ingrediencií väčšinou znamená kvalitnejší produkt. Sledujte aj obsah cukru, soli a nasýtených tukov – čím menej, tým lepšie.
A napokon, myslite aj na pitný režim. Najlepšou voľbou je čistá voda alebo minerálka. Sladené nápoje a džúsy síce lákajú, no prinášajú viac kalórií, než by ste čakali.
Múdre nákupy vám ušetria čas, peniaze aj starosti v kuchyni.
Ak si vytvoríte zoznam, sústredíte sa na čerstvé a kvalitné potraviny a budete čítať etikety, zistíte, že zdravé stravovanie je jednoduchšie, než sa zdá.
Stačí sa riadiť pravidlom – čo nemáte doma, to nezjete.
