Čerstvo prezlečená posteľ – malý luxus, ktorý má veľký význam
Len málokto si neuvedomí ten príjemný pocit, keď si večer ľahne do čerstvo prezlečenej, voňavej postele. Mäkké obliečky, čisté prestieradlo a svieža vôňa dokážu navodiť atmosféru pokoja a komfortu. Napriek tomu väčšina ľudí výmenu posteľnej bielizne odkladá čo najdlhšie a mení ju až vtedy, keď je to naozaj nevyhnutné. Podľa prieskumov pritom priemerný Slovák obliečky vymení iba raz za mesiac.
Hlavným dôvodom býva pohodlnosť, nedostatok času či snaha šetriť na praní a spotrebe vody. Odborníci však upozorňujú, že takýto prístup je krátkozraký – špinavá posteľ totiž nie je len estetický problém, ale môže výrazne ovplyvniť naše zdravie a kvalitu spánku.
Prečo je mesačná výmena nedostatočná
Na prvý pohľad sa môže zdať, že počas spánku sa toho veľa nedeje. Pravdou však je, že naše telo počas noci prirodzene produkuje pot, zbavuje sa odumretých kožných buniek a zanecháva na textíliách drobné čiastočky vlasov či kožného mazu.
Tieto zvyšky sa v priebehu času hromadia a stávajú sa ideálnym podkladom pre množenie baktérií, plesní či roztočov. Ak obliečky perieme len raz za mesiac, umožňujeme tým týmto organizmom, aby sa nekontrolovane rozširovali, čo môže viesť k častejším alergickým reakciám, podráždeniu pokožky alebo aj k zhoršenému dýchaniu. Najviac tým trpia alergici a astmatici, no negatívne dôsledky pocíti postupne každý.
Ako často by sme mali meniť posteľnú bielizeň?
Lekári a hygienici sa zhodujú – ideálne je prať obliečky raz za týždeň. Na prvý pohľad sa to môže zdať prehnané, ale z hľadiska prevencie ide o veľmi jednoduchý krok, ktorý výrazne znižuje množstvo mikroorganizmov a alergénov v spálni.
Ak sa vo vašej domácnosti nachádzajú domáce zvieratá, ktoré majú prístup do postele, alebo posteľ zdieľate s partnerom, mala by byť výmena dokonca častejšia. Chlpy, prach, sliny a iné nečistoty sa totiž prenášajú oveľa rýchlejšie, a tým rastie aj riziko zdravotných problémov.
Matrace – skrytý domov roztočov
Obliečky sú len povrchová ochrana. Skutočným rizikom je matrac, ktorý dokáže v sebe udržať obrovské množstvo prachu, vlhkosti a mikroskopických roztočov. Podľa odhadov môže v jednej posteli žiť aj viac než jeden a pol milióna týchto organizmov.
Roztoče milujú teplo, vlhko a potravu vo forme odumretých kožných buniek, ktorých im v posteli rozhodne nechýba. Preto sa odporúča matrac chrániť špeciálnym poťahom alebo návlekom, ktorý sa dá jednoducho vyprať. Rovnako dôležité je matrac pravidelne vetrať, minimálne raz za niekoľko mesiacov ho posypať jedlou sódou na neutralizáciu pachov a následne povysávať.
Kedy použiť vyššie teploty pri praní
Bežné pranie na 30–40 °C postačí na odstránenie nečistôt pri každodennom používaní. Existujú však situácie, kedy je vhodné zvoliť vyššiu teplotu, a to 40–60 °C:
- po prekonaní choroby (napr. chrípka, angína, prechladnutie),
- ak sa v domácnosti nachádza človek s výraznými alergiami,
- pri kožných problémoch, ktoré môžu súvisieť s baktériami či plesňami.
Vyššia teplota zabezpečí, že sa mikroorganizmy zničia, a tým sa zníži riziko opätovnej infekcie alebo alergickej reakcie.
Čo ak spíme so zvieratami alebo partnerom?
Spoločné spanie so zvieratami je pre mnohých ľudí príjemné, no hygienici varujú – obliečky sa v takýchto prípadoch špinia rýchlejšie. Zvieracie chlpy a mikroskopické nečistoty z labiek či srsti môžu prenášať nielen roztoče, ale aj baktérie a plesne.
Ak posteľ zdieľate s partnerom a zároveň aj so psom či mačkou, je vhodné prať posteľnú bielizeň aspoň dvakrát do týždňa. Dôležité je aj pravidelné vetranie miestnosti – čerstvý vzduch obmedzuje rast roztočov a vytvára zdravšie prostredie na spánok.
Ľudia trpiaci alergiami by mali zvážiť aj hypoalergénne obliečky, špeciálne vankúše a paplóny, ktoré sú upravené proti roztočom.
Čisté obliečky = lepší spánok aj zdravie
Možno sa zdá, že časté pranie znamená vyššie náklady na vodu, energiu a prací prášok. No ide o investíciu, ktorá sa vracia v podobe kvalitnejšieho spánku a lepšieho zdravia. Menej alergénov v posteli znamená menej upchatý nos, menej svrbenia kože a celkovo pokojnejší spánok.
Správna starostlivosť o posteľnú bielizeň a matrac nemusí byť zložitá – stačí si nastaviť pravidelný režim prania a dbať na správne teploty. Zároveň nemusíte obetovať estetiku – aj farebné či vzorované obliečky môžu zostať krásne, ak sa o ne staráte správnym spôsobom.
Rýchle odporúčania pre zdravší spánok:
- Obliečky perte raz za týždeň – pri zvieratách alebo chorobe aj častejšie.
- Matrac chráňte poťahom a aspoň raz za pár mesiacov ho vyčistite a vyvetrajte.
- Po chorobe perte na vyššej teplote (40–60 °C).
- Vetrajte spálňu každý deň – čerstvý vzduch znižuje vlhkosť a množstvo roztočov.
Čistá posteľ teda nie je len otázkou pohodlia či estetiky. Je to jedna z najjednoduchších foriem prevencie proti alergiám, ochoreniam dýchacích ciest a nekvalitnému spánku.
