Túžite po krásnom bronzovom odtieni, aký si nosia ľudia z exotických dovoleniek, ale bez nepríjemného šúpanía pokožky, červených fľakov či nepekných pigmentových škvŕn? Dobrá správa je, že opálenie sa dá získať aj bezpečne – a pritom si zachováte zdravú, pružnú a hydratovanú pleť. Stačí vedieť, ako na to.
Slnečné lúče sú mocné. Dokážu nám dodať zvodný vzhľad, no rovnako rýchlo môžu spôsobiť predčasné vrásky, dehydratáciu alebo dokonca vážne zdravotné problémy. Spálená koža nie je len neestetická, ale predovšetkým nezdravá. Ak chcete, aby vám bronz vydržal a zároveň ste sa nemuseli obávať následkov, riaďte sa osvedčenými zásadami.
Zdravý rozum nadovšetko
Najsilnejšie slnko býva okolo poludnia, no práve vtedy je aj najškodlivejšie. UVB žiarenie pôsobí intenzívne a pokožka sa poškodí už v priebehu pár minút. Preto je rozumnejšie opaľovať sa do 11. hodiny dopoludnia alebo až po 16. hodine poobede. Takto dostane vaša koža príležitosť získať farbu pomalšie, ale bezpečne. Pamätajte – spálenina dnes znamená pigmentové škvrny zajtra.
Ešte stále veríte mýtu, že s opaľovacím krémom sa neopálite? Tento názor už patrí do minulosti. Opaľovanie je prirodzená obranná reakcia kože na UV lúče, nie súťaž o to, kto bude najrýchlejšie hnedý. Krémy s SPF nebránia vzniku opálenia – iba chránia pokožku pred poškodením a umožňujú jej stmavnúť postupne a rovnomerne. Ak chcete začať bezpečne, siahnite po SPF 30, a ak máte veľmi svetlú pokožku, pokojne po 50. Krém nanášajte každé dve hodiny, a vždy po kúpaní.
Hydratácia je základ
Slnečné lúče síce zafarbia pokožku dohneda, ale zároveň ju vysušujú. Suchá koža stráca elasticitu, rýchlejšie starne a horšie sa regeneruje. Preto treba dbať na hydratáciu zvnútra aj zvonka.
- Pite aspoň dva litre vody denne, v horúčavách aj viac.
- Po opaľovaní použite telové mlieko alebo gél s aloe vera – táto rastlina dokáže upokojiť podráždenie a urýchľuje hojenie.
- Vhodné sú aj prípravky s panthenolom alebo kyselinou hyalurónovou, ktoré dopĺňajú vlhkosť a podporujú regeneráciu.
Ak radi používate opaľovacie oleje, vyberajte si iba tie, ktoré obsahujú UV filtre. Inak riskujete rýchle spálenie a vznik pigmentových škvŕn. Dermatológovia tiež varujú pred používaním kokosového oleja namiesto opaľovacieho krému – ten pokožku vôbec nechráni.
Jedzte pre krajšie opálenie
Možno vás prekvapí, že to, čo si dávate na tanier, môže ovplyvniť aj kvalitu vášho opálenia. Potraviny bohaté na karotenoidy pomáhajú pokožke vytvárať prirodzene krajší a zdravší tón. Beta-karotén navyše funguje ako vnútorný štít proti UV žiareniu.
Do jedálnička preto pridajte:
- mrkvu, paradajky a sladké zemiaky
- marhule, ktoré sú bohaté na antioxidanty
- lososa a vajíčka, ktoré dodajú telu dôležité živiny
Najčastejšie sa pigmentové škvrny objavujú na nose, čele či nad hornou perou – teda tam, kam slnko dopadá najviac. Ak nechcete pôsobiť o desať rokov staršie po jedinom lete, používajte na tvár SPF 50 a nezabúdajte na klobúk alebo šiltovku.
Ako si bronz udržať čo najdlhšie
Krásne opálenie nemusí zmiznúť po pár dňoch. Ak sa o pokožku správne staráte, môžete si bronz vychutnávať aj mesiac.
- Po opaľovaní pravidelne hydratujte pokožku, vyhýbajte sa horúcim sprchám a saunám.
- Jemná exfoliácia raz za týždeň pomôže odstrániť odumreté bunky a udrží opálenie rovnomerné.
- Betakarotén môžete dopĺňať aj vo forme výživových doplnkov, no vždy s mierou.
Čo nesmie chýbať v plážovej taške
Ak chcete zostať krásne opálení a zároveň chrániť zdravie, majte vždy po ruke:
- opaľovací krém s SPF 30 alebo vyšším
- klobúk či šatku na hlavu
- slnečné okuliare
- fľašu s vodou
- hydratačný krém alebo panthenol na upokojenie pokožky
- a pre efekt plážového vzhľadu aj slaný sprej na vlasy
Opálenie môže byť nádherné a zdravé zároveň – ale iba vtedy, keď k nemu pristupujete s rozumom. Slnko je dobrý sluha, no zlý pán. Ak mu dovolíte, aby vám dodalo bronz s mierou, a zároveň mu nedovolíte poškodiť vašu pokožku, budete vyzerať sviežo, mladistvo a sebavedomo. A namiesto červeného „rajčaťa“ sa z vás stane bohyňa leta.
