Samotné opláchnutie zubnej kefky nestačí. Toto je správny spôsob, ako ju zbaviť baktérií

Zubná kefka je neoddeliteľnou súčasťou každodennej hygieny, no často jej venujeme menej starostlivosti, než si zaslúži. Mnoho bežných odporúčaní kolujúcich na internete je prehnaných alebo nepresných. Odborné organizácie sa však zhodujú v tom, že udržiavanie kefky v čistote je dôležité pre zdravie ústnej dutiny, no zároveň to nie je tak zložité, ako sa môže zdať.

Video: praktická ukážka starostlivosti o kefku

Ak preferuješ vizuálny návod, v pôvodnom zdroji bol priložený aj krátky videomateriál z platformy YouTube, ktorý ilustruje základné kroky, ako kefku po čistení správne opláchnuť, nechať vyschnúť a skladovať tak, aby sa zbytočne nezvyšovala vlhkosť na štetinkách.

Koľko baktérií sa nachádza na kefke?

Ústna dutina je prirodzeným prostredím pre stovky druhov mikroorganizmov. Počas čistenia sa časť z nich prenesie na zubnú kefku – to je úplne normálne.
Podľa Americkej zubnej asociácie (ADA) však neexistujú dôkazy, že bežne kontaminovaná zubná kefka spôsobuje ochorenia alebo zvyšuje riziko infekcií. Dôležité je, aby bola kefka vždy správne opláchnutá a suchá.

Prečo samotné opláchnutie nestačí?

Po čistení na štetinkách zostávajú:

zvyšky pasty a potravy
sliny
baktérie a povlak, ktorý sa prirodzene tvorí v ústach

Samotné rýchle opláchnutie odstráni časť nečistôt, ale nezvládne zlikvidovať všetky mikroorganizmy. To však nepredstavuje zásadný zdravotný problém, pokiaľ kefka správne vyschne.

ADA zdôrazňuje, že najväčším rizikom nie sú baktérie na kefke, ale vlhké prostredie podporujúce ich množenie.

Denná starostlivosť: jednoduchá, ale účinná

Odborníci odporúčajú tento postup:

Po každom čistení kefku dôkladne opláchnite teplou tečúcou vodou.
Odstráňte prebytočnú vodu trasením alebo utriaseľným pohybom.
Nechajte ju vyschnúť vo zvislej polohe na otvorenom vzduchu.
Nevkladajte vlhkú kefku do krytu, uzavretých nádob či puzdier.

Obaly na kefky sú užitočné len pri cestovaní — v kúpeľni môžu spôsobiť vlhkosť a tým podporiť rast baktérií či plesní.

Ako skladovať kefky v domácnosti?

Kefky členov rodiny by sa nemali dotýkať.
Odporúča sa aspoň niekoľkocentimetrový odstup, aby sa zabránilo prenosu mikroorganizmov zo štetiniek na štetinky.
To platí pre manuálne aj elektrické kefky. Pri elektrických treba navyše pravidelne čistiť rukoväť, ktorá môže byť kontaminovaná rukami či pastou.

Je potrebné kefku dezinfikovať?

Podľa ADA dezinfekcia nie je povinná, ale môže byť prínosná najmä v týchto situáciách:

pri oslabení imunity
po infekčnom ochorení
ak je kefka skladovaná v menej hygienických podmienkach

Overené a bezpečné metódy dezinfekcie

Ústna voda s antibakteriálnym účinkom
– Stačí 30 sekúnd ponorenia. Je to jednoduchý a bezpečný spôsob.
3 % peroxid vodíka (v zriedenom roztoku)
– Zmiešajte 1 čajovú lyžičku peroxidu s 250 ml vody.
– Kefku ponorte na 10–15 minút.
– Potom dôkladne opláchnite.Štúdie preukázali výrazné zníženie množstva baktérií, ale nie je nutné robiť to každý deň.
Roztok z jedlej sódy
– Rozpustite 2 lyžičky sódy v 1 pohári vody.
– Ponorte na 15–30 minút.
– Dobre opláchnite.
Biely ocot (ako občasná alternatíva)
– Čas odmočenia 15–20 minút.
– Odstraňuje zápach a redukuje populáciu baktérií.

Mikrovlnná rúra ani umývačka riadu sa na dezinfekciu štetiny kefky neodporúčajú — môžu ju poškodiť.

Ako často kefku meniť?

Odborné odporúčania sú jednoznačné:

Každé 3 mesiace – alebo skôr, ak sú štetinky rozstrapkané.
Po prekonaní infekcie, ako je chrípka či angína, sa výmena odporúča, aj keď nejde o absolútnu povinnosť.
Hlavica elektrickej kefky sa mení rovnako často.

Opotrebované štetinky nedokážu efektívne čistiť povlak a podporujú vznik zápalov ďasien.