Banány patria medzi najobľúbenejšie druhy ovocia na svete. Sú sladké, zasýtia na dlhý čas a navyše sú cenovo dostupné počas celého roka. Mnohí z nás si ich doprajú každý deň – či už ako rýchlu desiatu, prísadu do smoothie alebo ako zdroj energie pred športovým výkonom. Možno ste sa už ale zamysleli, čo sa s vaším telom stane, ak by ste banány jedli pravidelne a denne. A je vôbec možné sa nimi „predávkovať“?
Banán ako zdroj vitamínov a minerálov
Banány nie sú iba chutnou pochúťkou, ale aj bohatým zdrojom živín. Obsahujú množstvo vitamínov – najmä vitamíny skupiny B, ktoré podporujú nervový systém, ďalej vitamín C dôležitý pre imunitu a tiež vitamín A, ktorý prospieva zraku a pokožke.
Z minerálov v nich nájdete predovšetkým draslík, ktorý sa často spája so zdravím srdca a správnou činnosťou buniek. Okrem neho v banánoch nájdeme aj horčík, vápnik a fosfor – látky, ktoré podporujú pevné kosti, svaly a celkovú vitalitu.
Video (YouTube):
BANÁNY v sobě skrývají látky které ničí rakovinu v těle!
Ako banány prospievajú telu
Pravidelná konzumácia banánov prináša celý rad pozitívnych účinkov:
- Podpora trávenia – banány sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha správnemu fungovaniu čriev a zmierňuje tráviace ťažkosti.
- Energia pre športovcov – vďaka obsahu prírodných cukrov (asi 12 g cukru na 100 g ovocia) dokážu rýchlo dodať energiu.
- Zdravie mozgu a nervov – vitamíny skupiny B spolu s horčíkom napomáhajú správnej funkcii nervovej sústavy.
- Ochrana pred srdcovo-cievnymi chorobami – podľa viacerých štúdií vláknina aj draslík znižujú riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Nie náhodou športovci či ľudia so žalúdočnými problémami siahajú po banáne ako po prvom riešení.
Čo sa stane, ak budete jesť banány denne?
Odborníci sa zhodujú, že pravidelné zaradenie banánov do jedálnička môže výrazne podporiť vaše zdravie.
- Srdce a cievy – draslík pomáha regulovať krvný tlak a chráni srdce.
- Prevencia rakoviny – podľa výskumov publikovaných na portáli PubMed Central môžu banány vďaka obsahu antioxidantov znižovať riziko niektorých druhov rakoviny, najmä prsníka a pankreasu.
- Silná imunita – antioxidanty obsiahnuté v banánoch bojujú proti zápalom a chránia bunky pred poškodením.
- Lepšie trávenie – vláknina podporuje zdravý črevný mikrobióm a pomáha predchádzať zápche.
Jednoducho povedané, ak si banán doprajete každý deň, vášmu telu to môže len prospieť.
Dá sa banánmi predávkovať?
Pri takýchto benefitoch sa prirodzene vynára otázka – môže byť denne zjesť viac banánov aj nebezpečné? Odpoveď je: v bežnom množstve rozhodne nie.
Banány totiž obsahujú vyšší podiel draslíka a jeho nadmerné množstvo môže spôsobiť stav známy ako hyperkaliémia. Prejavuje sa nepríjemnými príznakmi, ako sú bolesti brucha, hnačka, nevoľnosť či dokonca zvracanie.
Dobrá správa je, že aby ste sa banánmi dostali do takéhoto stavu, museli by ste zjesť naraz približne sto banánov – čo je prakticky nemožné. Bežná denná konzumácia dvoch až troch kusov je úplne bezpečná a zdravá.
Banány sú univerzálne ovocie, ktoré by malo mať miesto v jedálničku každého z nás. Podporujú srdce, trávenie, nervový systém, dodávajú rýchlu energiu a pomáhajú telu bojovať proti chorobám. Obavy z predávkovania nie sú na mieste – banány vám uškodiť nemôžu, pokiaľ ich nejete v úplne nereálnych množstvách.
