Kúpele – to slovo znie ako synonymum oddychu, pokoja a regenerácie. Predstavíte si bublajúce vane, teplé zábaly, príjemné vône, masáže, saunu a možno aj pocit, že tu konečne napravíte všetky svoje zdravotné neduhy. Pravdou však je, že nie každá kúpeľná procedúra je vhodná pre každého – obzvlášť, ak vaše srdce nie je úplne v poriadku. Niektoré procedúry môžu srdcu paradoxne viac uškodiť ako pomôcť. Prinášame preto 10 dôvodov, prečo by ste mali byť v kúpeľoch obzvlášť obozretní a kedy je lepšie niektoré procedúry radšej úplne vynechať.
1. Horúce kúpele môžu byť rizikové
Rašelinové, perličkové alebo termálne kúpele sú ideálne pre zdravých ľudí, ale osoby s oslabeným srdcom by mali byť veľmi opatrné. Horúca voda totiž výrazne rozširuje cievy, čo vedie k poklesu krvného tlaku a zvýšeniu tepovej frekvencie. Stačí, že máte mierne oslabený kardiovaskulárny systém, a môže dôjsť k náhlemu pocitu slabosti, závratu, či dokonca ku kolapsu.
2. Saunovanie nie je pre každého
Sauna je pre telo ako intenzívna tréningová záťaž. Ak ste po infarkte, máte nestabilnú angínu pectoris alebo trpíte chronickým zlyhávaním srdca, mali by ste sa saune úplne vyhnúť. Prudké teplo a následné rozšírenie ciev srdce extrémne zaťažuje. Výsledkom môže byť silné búšenie srdca, únava alebo nevoľnosť.
3. Pozor na rašelinové a bahenné zábaly
Bahenné či rašelinové zábaly znejú relaxačne, no v skutočnosti môžu byť pre vaše srdce veľkou záťažou. Tieto procedúry telo prehrievajú podobne, ako keby ste boli zabalení v perovej prikrývke v tropickom lete. Srdce sa snaží pumpovať krv cez rozšírené cievy, a ak už máte slabšie zdravie, môžu sa objaviť nepríjemné reakcie, vrátane silného búšenia srdca alebo závratov.
4. Kryoterapia nie je bez rizika
Na opačnom konci teplotného spektra je kryoterapia, ktorá telo prudko vystaví extrémnemu chladu. Aj keď procedúra pôsobí osviežujúco, pre ľudí s vysokým krvným tlakom alebo krehkými cievami môže byť nebezpečná. Cievy sa totiž prudko stiahnu, čo spôsobuje zvýšenie záťaže na srdce.
5. Elektroterapia má svoje limity
Elektroliečba, ktorá pôsobí na nervy a svaly slabými elektrickými impulzmi, je obľúbená, ale rozhodne nie bezpečná pre každého. Ak máte problémy s arytmiou, vysokým tlakom alebo používate kardiostimulátor, môže dôjsť k nepriaznivým reakciám – od nepríjemných pocitov až po vážnejšie komplikácie.
6. Opatrne s fyzickou aktivitou
Pohyb v kúpeľoch je skvelý, no nemal by byť príliš intenzívny. Nordic walking v kopcoch je výborný, ak máte dobrú kondíciu. Ak však už po niekoľkých krokoch cítite únavu či zadýchanie, radšej spomaľte alebo procedúru vynechajte. Nikdy sa nenechajte strhnúť skupinou – radšej sa riaďte svojím telom.
7. Nezačínajte naplno hneď od prvého dňa
Veľa ľudí robí chybu, že chcú z kúpeľov „vyžmýkať“ maximum hneď od prvého dňa. Telo však potrebuje čas, aby si zvyklo na nové prostredie a procedúry. Začnite preto pomalšie a postupne si pridávajte intenzitu i počet procedúr.
8. Nikdy nevynechávajte lekársku konzultáciu
Dokonca aj zdanlivo neškodná procedúra, akou je napríklad parafínový zábal rúk, môže zvýšiť krvný tlak. Preto sa vždy radšej poraďte s kúpeľným lekárom, ktorý pozná váš zdravotný stav.
9. Pozor na teplotné šoky
Rýchle striedanie teplôt, ako je prudké skákanie do studenej vody či vírivky po saune, dokáže organizmu a najmä srdcu nepríjemne uškodiť. Každý vstup do vody by mal byť pokojný, pomalý a kontrolovaný.
10. Neignorujte signály svojho tela
Ak počas procedúr cítite únavu, tlak na hrudi, závraty alebo dýchavičnosť, nepokúšajte sa to „prekonať“. Ide o jasný signál vášho tela, že potrebujete pauzu. Počúvajte svoje telo, kúpele nie sú závod ani povinnosť, ale miesto na odpočinok.
Na čo ešte dávať pozor?
- Dýchajte pravidelne – nikdy nezadržiavajte dych počas cvičenia, zvyšujete tým krvný tlak.
- Pite dostatok tekutín – dehydratácia škodí srdcu rovnako ako prehriatie. Alkohol radšej úplne vynechajte.
- Dodržujte odporúčaný režim – neimprovizujte. Plán procedúr vám zostavujú odborníci s ohľadom na vaše zdravie.
- Nevytvárajte si stres z toho, že musíte všetko stihnúť – stres srdcu neprospieva.
Ak máte za sebou srdcové ochorenia, infarkt, arytmiu, vysoký tlak či kardiostimulátor, nemusíte sa kúpeľov úplne vzdať. Len buďte k sebe úprimní a dôsledne sa riaďte pokynmi lekára. Odmietnutie nevhodnej procedúry nie je slabosť, ale dôkaz, že o svoje srdce staráte zodpovedne. A presne takýto prístup vás nakoniec najviac uzdraví.
