Máte niekedy vaše nohy alebo členky opuchnuté? Zadržiavanie vody je celkom bežný stav, ale môže to byť frustrujúce. Úrovne vody vo vašom tele sú regulované obehovými a lymfatickými systémami. Raz za čas sa tekutina môže vytvoriť v tkanivách, čo spôsobuje nadúvanie a opuch. Vykonaním niekoľkých jednoduchých zmien životného štýlu môžete pomôcť zastaviť zadržiavanie vody, aby sa to nestalo vaším bežným problémom.
9 dôležitých znakov, že nepijete dostatok vody
Čo spôsobuje zadržiavanie vody?
1. Soľ
Jednou z hlavných príčin zadržania vody spočíva vo vašej strave. Čím viac soli budete konzumovať, tým viac vody bude vaše telo držať. Zníženie množstva soli vo vašej strave môže zastaviť nadúvanie, ktoré sa môže stať bežným problémom.
2. Hladiny hormónov
Vysoké hladiny hormónov, vrátane inzulínu, kortizónu, estrogénu a progesterónu môžu spôsobiť, že vaše telo drží nadbytočné množstvo vody. Tieto hormóny ovplyvňujú hladinu sodíka vo vašom tele a môžu spôsobiť zadržiavanie vody. Niektoré lieky môžu mať takýto účinok.
3. Nečinnosť
Ľudia, ktorí trávia veľa času na nemocničných lôžkach alebo na invalidných vozíkoch často zažívajú zadržiavanie vody. Bez pravidelného pohybu sa pre lymfatický systém stáva ťažšie odčerpať prebytočnú tekutinu z tkanív. To môže spôsobiť upchatie lymfatického systému, čo vedie k nadúvaniu, či opuchu. Ak chcete znížiť zadržiavanie vody, pohybujte sa.
4 éterické oleje, ktoré znižujú zadržiavanie vody a nadúvanie v nohách
1. Grapefruitový olej
Grapefruitový olej je prírodný diuretikum. Funguje na čistenie tela, zníženie zápalu a uvoľňovanie tekutín, ktoré môže telo držať. Grapefruitový olej tiež zvyšuje krvný obeh, čo pomáha zmierniť nadúvanie a bolesť v opuchnutých nohách a členkoch. Okrem toho je grapefruitový esenciálny olej aj protizápalový.
Použitie: Zmiešajte 3 kvapky grapefruitového oleja s 1 čajovou lyžičkou kokosového oleja, a potom masírujte zmesou opuchnuté miesto 2-3x denne.
2. Eukalyptový olej
Ukázalo sa, že eukalyptový olej zmierňuje zápal a bolesť spojenú so zadržiavaním tekutín. Má silu aktivovať serotonínové receptory v tele, aby podporili relaxáciu, znížili krvný tlak a zmiernili zápalové reakcie.
Použitie: Použite difuzovaný eukalyptový olej alebo kombinujte 3 kvapky eukalyptového oleja s 1 čajovou lyžičkou kokosového oleja a masírujte zmesou opuchnuté miesto.
3. Levanduľový olej
Levanduľový olej je známy tým, že má silné utišujúce výhody. Môže poskytnúť úľavu od zmien nálad, poruchy spánku a bolesti hlavy, ako aj zápal. Môže byť aplikovaný lokálne bez iného oleja.
Použitie: Pridajte 2-3 kvapky levanduľového oleja na postihnutú oblasť alebo pridajte 5-7 kvapiek levanduľového oleja do teplého kúpeľa, aby ste znížili zápaly a bolesti pri podpore relaxácie.
4. Feniklový olej
Feniklový olej je bohatý na vitamíny a živiny, ktoré podporujú imunitný systém. Funguje na prirodzenej detoxikácii tela toxínov, ktoré spôsobujú zápal a podporujú uvoľňovanie tekutín, ktoré sú vytvorené v tkanivách tela.
Použitie: Pridajte 1-2 kvapky feniklového oleja do pohára teplej vody alebo harmančekového čaju, alebo skombinujte 4-5 kvapiek feniklového oleja a 1 čajovú lyžičku kokosového oleja a rozotrite zmes na postihnuté miesto.
