Skleróza multiplex (SM) je ochorenie, ktoré dokáže prekvapiť rôznymi spôsobmi. Príznaky prichádzajú a odchádzajú, niekedy bez zjavného dôvodu. Ale čo ak za tým nie sú len náhodné faktory? Mnohé zhoršenia stavu či relapsy môžu byť spojené s konkrétnymi spúšťačmi.
Čo je skleróza multiplex?
Skleróza multiplex (SM) je chronické autoimunitné ochorenie, ktoré ovplyvňuje centrálny nervový systém, konkrétne mozog a miechu. Pri tomto ochorení imunitný systém nesprávne útočí na myelín – ochranný obal, ktorý pokrýva nervové vlákna. Tento proces, známy ako demyelinizácia, narúša schopnosť nervov efektívne prenášať signály medzi mozgom a zvyškom tela. Výsledkom sú rôzne neurologické príznaky, ako sú slabosť, problémy s pohyblivosťou, zrakové poruchy, únava a zhoršená koordinácia.
SM je nepredvídateľné ochorenie, ktoré sa prejavuje odlišne u každého pacienta – niekto môže zažiť mierne príznaky, zatiaľ čo iní môžu čeliť výraznejším zdravotným komplikáciám. Príčiny ochorenia zatiaľ nie sú úplne známe, ale predpokladá sa, že kombinácia genetických a environmentálnych faktorov hrá kľúčovú úlohu. Hoci na sklerózu multiplex zatiaľ neexistuje liek, správna liečba a úprava životného štýlu môžu výrazne pomôcť zvládnuť príznaky a zlepšiť kvalitu života pacientov. Ľudia trpiaci týmto ochorením by sa mali vyhnúť predovšetkým nasledujúcim činnostiam, ktoré sú často spúšťačom sklerózy multiplex.
Častá bolesť prsníkov: Je to rakovina alebo banalita?
Stres: Tichý zabijak zdravia
Stres je bežnou súčasťou života, ale pre ľudí so SM môže byť výrazným spúšťačom relapsov. Nielen emocionálny stres, ale aj fyzická záťaž môžu zhoršiť príznaky, ako sú únava, slabosť či bolesti.
Ako si pomôcť?
- Zaraďte relaxačné techniky, ako sú joga, meditácia alebo dychové cvičenia, do každodenného režimu.
- Ak sa cítite preťažení, neváhajte vyhľadať odbornú pomoc. Kognitívno-behaviorálna terapia (CBT) je výborný nástroj na zvládanie stresu.
Teplo: Horúce prostredie môže byť nebezpečné
Horúce dni, sauny alebo horúce kúpele môžu u ľudí so SM zhoršiť príznaky, ako je únava a svalová slabosť. Tento fenomén je známy ako Uhthoffov jav.
Čo môžete urobiť?
- Vyhnite sa horúcim kúpeľom, saunám a iným zdrojom intenzívneho tepla.
- Používajte oblečenie, ktoré chladí a noste so sebou prenosný ventilátor počas horúcich dní.
- Hydratácia je kľúčová – pite dostatok vody a vyhýbajte sa dehydratácii.
Popôrodné obdobie: Náročný čas pre ženy so SM
Ženy so SM môžu zažiť relaps počas prvých troch mesiacov po pôrode. Zmena hormonálnej rovnováhy a fyzická záťaž môžu zvýšiť riziko komplikácií.
Ako sa pripraviť?
- Po pôrode si doprajte dostatok oddychu a starostlivosti. Nebojte sa požiadať rodinu alebo priateľov o pomoc.
- Konzultujte s lekárom možnosť dojčenia a užívania liekov počas tehotenstva a po pôrode.
Infekcie: Nečakané riziko relapsov
Pre ľudí so SM môžu infekcie, ako sú chrípka, zápaly močových ciest alebo prechladnutie, spôsobiť zhoršenie príznakov. Oslabený imunitný systém je náchylnejší na choroby.
Prevencia je kľúčová:
- Dodržiavajte hygienu – pravidelne si umývajte ruky a vyhýbajte sa chorým ľuďom.
- Po konzultácii s lekárom zvážte najmä počas chrípkovej sezóny očkovanie.
Nedostatok vitamínu D: Slnečný vitamín podceňujeme
Nízke hladiny vitamínu D môžu zvyšovať riziko relapsov. Tento vitamín zohráva dôležitú úlohu v regulácii imunitného systému.
Jedného dňa som otvorila oko a od polovice dole som nevidela, hovorí Renáta Daneková o živote so sklerózou multiplex
Ako ho doplniť?
- Strávte aspoň 15-20 minút na slnku každý deň (ak to umožňuje počasie).
- Konzumujte potraviny bohaté na vitamín D, ako sú ryby, mliečne výrobky alebo vaječné žĺtky.
- Porozprávajte sa s lekárom o užívaní doplnkov stravy.
Zlá strava: Telo potrebuje kvalitné palivo
Nezdravá strava plná cukru, spracovaných potravín a nezdravých tukov môže podporovať zápaly v tele, ktoré zhoršujú príznaky SM.
Ako sa stravovať lepšie?
- Zamerajte sa na čerstvé potraviny, ako sú zelenina, celozrnné obilniny, strukoviny a ryby.
- Konzultujte svoje stravovanie s odborníkom na výživu.
Fajčenie: Viac než len zlý návyk
Fajčenie nielenže zhoršuje príznaky SM, ale tiež urýchľuje progresiu ochorenia a znižuje účinnosť liečby.
Ako prestať? Požiadajte lekára o pomoc – existujú terapie a lieky, ktoré vám môžu pomôcť zbaviť sa tohto návyku.
Nedostatok spánku: Telo sa nevie regenerovať
Kvalitný spánok je nevyhnutný na regeneráciu tela. Problémy so spánkom môžu zhoršiť únavu, ktorá je častým symptómom SM.
Ako zlepšiť spánok?
- Zaveďte pravidelný režim spánku a dbajte na to, aby bola vaša spálňa tichá, tmavá a pohodlná.
- Ak trpíte nespavosťou, konzultujte problém s lekárom.
Prerušenie liečby: Nebezpečné rozhodnutie
Príliš skoré ukončenie liečby môže spôsobiť relaps alebo zhoršiť priebeh ochorenia.
Čo robiť? Nikdy neprestávajte užívať lieky bez súhlasu lekára. Liečba často pôsobí „v pozadí“ a pomáha predchádzať ďalším komplikáciám.
Nadmerná fyzická aktivita: Telo potrebuje pauzu
Preťaženie môže vyvolať symptómy, ako je únava či slabosť.
Ako nájsť rovnováhu? Počúvajte svoje telo. Ak cítite únavu, doprajte si čas na regeneráciu.
Nevhodné lieky: Riziko interakcií
Niektoré lieky môžu negatívne ovplyvniť priebeh SM alebo zhoršiť príznaky.
Ako sa tomu vyhnúť? Informujte každého lekára o všetkých liekoch, ktoré užívate, vrátane doplnkov stravy.
Ignorovanie hraníc: Neprekračujte svoje limity
Unavené telo signalizuje, že potrebuje oddych. Ak ignorujete tieto signály, môžete si privodiť relaps.
Ako sa vyhnúť problémom? Naučte sa počúvať svoje telo. Ak cítite únavu, spomaľte a doprajte si oddych.
Život so sklerózou multiplex môže byť náročný, ale pochopenie a zvládanie spúšťačov vám môže pomôcť žiť plnohodnotnejšie. Zapisujte si svoje príznaky, experimentujte s úpravou životného štýlu a vždy sa poraďte s odborníkom. Vaše zdravie je vo vašich rukách – starajte sa oň každý deň.
