Jeden týždeň vás sociálne siete presviedčajú, že potrebujete radikálny, ďalší týždeň je „zaručene správna“ iba tá jedna konkrétna diéta, potom príde výzva na 30 dní bez cukru, bez lepku, bez všetkého.
Žiaden extrém nefunguje dlhodobo
Zo všetkých strán sa na nás valia chytľavé marketingové slogany sľubujúce rýchle chudnutie, ploché brucho a „nové telo“ do dvoch týždňov. Znie to lákavo. Ale ak by extrémy fungovali, väčšina z nás by už dávno bola v cieli.
Telo miluje rovnováhu. Akonáhle mu zo dňa na deň uberiete energiu, zmeníte režim alebo sa pokúsite „napraviť“ mesiace nesprávnych návykov novou zázračnou výzvou na chudnutie, často sa spustí obranná reakcia. Ako taká obranná reakcia v praxi vyzerá? Únava, podráždenosť, jojo efekt, narušený spánok či množstvo iných, častokrát aj omnoho závažnejších, signálov, ktoré nám ukazujú, že zvolená cesta je príliš tvrdá a príliš rýchla.
Akékoľvek extrémy nie sú správna cesta, vytvárajú psychologickú pascu. Ak je režim neudržateľný, prirodzene sa jedného dňa preruší.
Je detox iba marketingový ťah?
Jedno sa musí uznať, slovo detox predáva skvelo. V pár slabikách ponúka pocit, že sa dá všetko zresetovať, zrýchliť a napraviť. Je krátke, silné, evokuje nový štart, a práve preto sa z neho stal jeden z najčastejšie používaných marketingových výrazov v oblasti zdravia a krásy.
Lenže popri tom existuje aj menej zaujímavá, no podstatná realita. Vaše telo má vlastné mechanizmy, ktoré sa o rovnováhu starajú každý deň. Pečeň, obličky, trávenie, pľúca aj koža robia svoju prácu nepretržite a nepotrebujú k tomu zázračný nápoj ani extrémny režim.
To neznamená, že všetko s nálepkou detox je automaticky zlé. Ak niekto povie, že chce ľahší jedálniček, viac zeleniny, kvalitné doplnky výživy, menej alkoholu, viac vody a pravidelnejší režim, je to skvelé rozhodnutie. Problém nastáva, keď sa detox tela prezentuje ako zázračné riešenie alebo keď sa spája s drastickým obmedzovaním jedla.
Ak sa teda pýtate, či je detox iba marketingový ťah, odpoveď je o čosi zložitejšia, než jednoznačné áno alebo nie. Detox tela môže byť užitočná zastávka, ak vás privedie späť k jednoduchým a udržateľným rozhodnutiam. No ak má byť akýmsi zázrakom na počkanie, pravdepodobne vám prinesie len krátkodobú ilúziu vášho „nového, zdravšieho ja“, ktorá sa skôr či neskôr vytratí a všetko sa vráti do starých koľají.
Pohyb, strava, spánok – trio, ktoré prináša reálne výsledky
Namiesto neustáleho skúšania nových trendov sa skúste zamerať na tri piliere, ktoré majú na vaše zdravie najzásadnejší vplyv, a teda pravidelný pohyb, zmysluplné jedlo a kvalitný spánok. Nemusíte cvičiť ako rodený atlét, dôležitejšia je pravidelnosť, ktorá postupne zlepší energiu, náladu aj schopnosť udržať si výsledky dlhodobo.
Strava nesmie byť „za trest”. Zaraďte viac zdravých poctivých jedál, zeleniny, vlákniny, bielkovín a obmedzte prísun alkoholu. To neznie až tak zle, však? Chcete svojmu metabolizmu dopomôcť? Skvelé! Na trhu dnes existuje množstvo kvalitných doplnkov, napríklad doplnkov na čistenie pečene. Pamätajte si však, že bez úpravy celkového režimu nemôžu fungovať plnohodnotne.
V neposlednom rade nezabúdajte na kvalitný spánok. Na to, aby malo telo vôľu hýbať sa, potrebuje regenerovať. Ak sa tieto tri oblasti podporujú navzájom, výsledky prichádzajú. Prichádzajú pomaly, postupne, ale zato zaručene.
Tento článok nie je autorským obsahom SITA.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.
