Pohárik navyše, ešte jeden prípitok, posledné „už fakt len jedno“… a realita je tu. Hovorovo kocovina alebo opica. Nevyžiadaný hosť, ktorého aspoň raz v živote privítal takmer každý dospelý človek. Dobrá správa? Existujú spôsoby, ako sa jej zbaviť rýchlejšie a bez zbytočného trápenia.
Prečo vlastne nepríjemný stav po opilosti vzniká?
Kocovina nie je trest, ale reakcia tela. Alkohol odvodňuje organizmus, pretože pri jeho odbúravaní telo vylučuje viac vody aj s minerálmi. Výsledkom je silný smäd, bolesť hlavy a únava. Žalúdok je často prekyslený, čo spôsobuje nevoľnosť, a pečeň nestíha vyrábať dostatok glukózy, takže klesá hladina cukru v krvi. Inými slovami – telo je vyčerpané, dehydrované a snaží sa dostať späť do rovnováhy.
Základ je hydratácia, ale s rozumom
Prvá myšlienka po prebudení býva jasná – napiť sa. To je správne, no nie je dobré vypiť liter vody naraz. Citlivý žalúdok by vám to rýchlo „vrátil“. Ideálna je vlažná voda s trochou čerstvej citrónovej šťavy, popíjaná po malých dúškoch. Pomôže naštartovať trávenie a zároveň doplní tekutiny.
Výbornou voľbou sú aj šumivé vitamínové tablety rozpustené vo vode. Doplníte nimi nielen tekutiny, ale aj vitamíny, o ktoré ste počas noci prišli. Ak cítite, že vám chýbajú minerály, siahnite po minerálke s vyšším obsahom sodíka a horčíka. Opäť platí – pomaly a bez náhlenia.
Poctivý vývar ako tekutý záchranca
Ak existuje jedno jedlo, ktoré si pri opici zaslúži potlesk, je to poctivý vývar. Nie kocka z obchodu, ale skutočný vývar z kostí. Dodá telu tekutiny, minerály aj tuk, ktorý upokojí podráždený žalúdok. Rezance, zelenina a kúsky mäsa navyše dodajú energiu a pocit sýtosti, ktorý po prebdenej noci často chýba.
Spánok, sprcha a čerstvý vzduch
Ak môžete, spite. Spánok je jeden z najsilnejších regeneračných nástrojov, aké máme. Telo počas neho opravuje škody a zbavuje sa toxínov. Po prebudení pomôže vlažná sprcha – osvieži vás, prekrví pokožku a príjemne „preberie“.
A hoci sa to môže zdať ako zlý vtip, krátka prechádzka na čerstvom vzduchu dokáže zázraky. Stačí desať či pätnásť minút. Okysličenie mozgu často zmierni bolesť hlavy a zlepší náladu. Prvé kroky bývajú najťažšie, no pocit po návrate stojí za to.
Silvester bez strachu: Ako pomôcť psovi zvládnuť ohňostroje bez paniky
Sladké nie je nepriateľ
Bežne sa cukru vyhýbame, no pri opici má svoje miesto. Telo potrebuje rýchlu energiu. Namiesto sladkých tyčiniek a limonád siahnite po prirodzenejších alternatívach. Lyžička medu v čaji, kvalitný ovocný džús alebo smoothie zo 100 % ovocia dokážu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi a zároveň dodajú vitamíny.
Čaje, ktoré zaberú
Ak máte doma čaj Pu Erh, máte malý poklad. Tento fermentovaný čaj je známy tým, že pomáha tráveniu, obsahuje množstvo antioxidantov a dokáže zmierniť následky alkoholu. Navyše obsahuje kofeín, ktorý vás jemne povzbudí bez prudkého „nárazu“. Pokojne si doprajte dve až tri šálky počas dňa.
Ďalším silným pomocníkom je zázvorový čaj. Pomáha proti nevoľnosti aj bolesti hlavy a dokáže urýchliť odbúravanie alkoholu. Stačí čerstvý zázvor nakrájať na plátky, povariť ho vo vode približne desať minút a dochutiť medom a citrónovou alebo pomarančovou šťavou. Jednoduché, prírodné a účinné.
Vajcia – jednoduché, ale účinné riešenie
Možno vás to prekvapí, no obyčajné vajcia patria medzi najlepšie jedlá po prehýrenej noci. Alkohol znižuje hladinu glutathionu – silného antioxidantu, ktorý telo potrebuje na detoxikáciu. Vajcia ho obsahujú prirodzene, a preto pomáhajú telu rýchlejšie sa spamätať.
Miešané vajíčka, vajce natvrdo alebo omeleta – forma je na vás. Ak k nim pridáte kyslú uhorku, urobíte telu ešte väčšiu službu. Kyslá chuť potláča nevoľnosť a sodík pomáha doplniť elektrolyty.
Nevoľnosť po konzumácii alkoholu ako signál, nie katastrofa
Stav po opilosti síce nie je príjemný, ale je to jasný signál, že telo potrebuje spomaliť a postarať sa o seba. Správnou kombináciou tekutín, jedla, oddychu a jemného pohybu sa dá zvládnuť oveľa rýchlejšie, než len ležaním v posteli a čakaním, kým „to prejde“.
A nabudúce? Pohár vody medzi drinkami, kvalitné jedlo pred spaním a trocha sebareflexie dokážu urobiť viac, než si myslíte.
