Silový tréning formuje telo a buduje silu, no často so sebou prináša stuhnutosť a riziko zranení.
Joga ponúka presne to, čo v posilňovni chýba – voľnejší pohyb, lepšiu stabilitu a efektívnejšiu regeneráciu, ktoré zlepšujú výkon.
Okrem fyzických benefitov pomáha aj uvoľniť myseľ, znížiť stres a získať lepší cit pre vlastné telo, čo prispieva k bezpečnejšiemu a efektívnejšiemu tréningu.
Telo potrebuje zakončiť deň bez priberania. Takto by mala vyzerať vaša ideálna večera - VIDEO, FOTO
Joga rozširuje pohybové možnosti tela a vyvažuje jednostranné zaťaženie, ktoré vzniká pri zdvíhaní činiek.
Pravidelná prax uvoľňuje bedrá, chrbticu a ramená, zlepšuje rozsah pohybu a umožňuje bezpečnejšie a technicky čistejšie vykonávanie drepov, mŕtvych ťahov či tlakov nad hlavu.
skryte
Sústredenie na rovnováhu a zapojenie hlbokých svalov stredu tela prináša stabilitu, ktorá chráni chrbticu a zvyšuje kontrolu nad pohybom.
Jemné zostavy a vedomé dýchanie podporujú prekrvenie svalov, odbúravajú napätie a zlepšujú spánok, čo urýchľuje regeneráciu a pomáha lepšie sa pripraviť na ďalší tréning.
Silový tréning nie je len pre mužov, ale aj ženy. Ako získať pevné telo, rýchlejší metabolizmus a sebavedomie? - VIDEO, FOTO
Okrem fyzických benefitov joga učí vedomému prístupu k telu – človek sa naučí vnímať signály svalov, správne dýchať a rešpektovať limity.
To všetko vedie k dlhodobejšiemu a bezpečnejšiemu napredovaniu v silovom tréningu.
Joga nie je opakom silového tréningu, ale jeho prirodzeným doplnkom.
Už krátke zostavy párkrát do týždňa zlepšujú pohybovú voľnosť, stabilitu a regeneráciu, a zároveň podporujú výkon a výsledky v posilňovni.
Okrem toho prináša pokojnú myseľ, znižuje stres a učí lepšie vnímať vlastné telo – vďaka tomu bude každý tréning efektívnejší a bezpečnejší.
