Každý z nás sa občas ocitne v situácii, kedy si potrebuje oddýchnuť, nabrať novú energiu a zregenerovať sa. No čo ak nemáte po ruke žiadne wellness centrum alebo kúpele? Nezúfajte! Všetko, čo potrebujete, je pár nápadov a trochu kreativity na to, aby ste si svoju vlastnú wellness oázu vytvorili priamo vo svojom domove. A verte, že to nie je vôbec zložité. S týmito piatimi jednoduchými tipmi si môžete vytvoriť pokojný a relaxačný priestor, v ktorom načerpáte energiu a zrelaxujete sa. Nezabudnite, že domáci wellness je o rovnováhe – nie len o odpočinku, ale aj o zlepšení vášho zdravia, kvalitnom spánku a celkovom pocite pohody.
1. Využívajte prírodné prvky na skrášlenie a zlepšenie atmosféry
Začnite tým, že do svojho domova prinesiete prírodu. Rastliny sú nielen krásne na pohľad, ale aj skvelým spôsobom, ako vylepšiť kvalitu vzduchu vo vašich izbách. Zelené rastliny ako bambus alebo sukulenty dodajú priestoru šmrnc a pocit sviežosti. Prírodné materiály, ako sú drevené dekorácie, ratanové prvky alebo bambusové doplnky, vám pomôžu vytvoriť upokojujúci a príjemný pocit, aký zažívate pri pobyte vonku v prírode. Nezabudnite ani na kvety, ktoré nielenže skrášlia miestnosť, ale aj podporujú relaxáciu. Levanduľa, jazmín alebo ruže sú ideálne pre vytvorenie príjemnej atmosféry. Pre ešte lepší efekt môžete pridať sójové sviečky s prírodnými vôňami, ktoré sa postarajú o zdravšie prostredie. Difuzéry s esenciálnymi olejmi sú ďalšou skvelou možnosťou, ako do svojho domova vniesť príjemné vône.
2. Vytvorte si oddychový priestor, kde sa budete len sústrediť na relax
Ak máte vo svojom dome voľnú miestnosť, zmeňte ju na útulný kútik určený len na oddych. Nemusíte hneď prerábať celý priestor, stačí pár jednoduchých zmien. Základom je pohodlné kreslo alebo lehátko, teplá deka a niekoľko sviečok. Ak nemáte priestor na samostatnú miestnosť, zamerajte sa na menšie detaily, ktoré zmenia atmosféru.
- Urobte si kútik v obývačke, kde sa budete môcť venovať meditácii, čítaniu kníh alebo počúvaniu hudby.
- Vytvorte v spálni relaxačnú zónu so zatemňovacími závesmi, tlmeným svetlom a vonnými esenciami, ktoré navodia pocit pokoja a pohody.
- Kúpeľňa môže byť skvelým miestom pre súkromné wellness. Doprajte si relaxačnú kúpeľ so sviečkami, soľnou lampou alebo difuzérom s esenciálnymi olejmi, ktoré obohatia vzduch o upokojujúce vône.
3. Svetlo a jeho vplyv na vašu pohodu
Ak ste si niekedy všimli, že počas zimy alebo chladnejších mesiacov máte tendenciu cítiť sa unavení alebo menej pozitívne, dôvodom môže byť nedostatok prirodzeného svetla. Svetlo totiž výrazne ovplyvňuje našu náladu a energiu. Aby ste zvýšili pocit pohody vo svojom priestore, čo najviac otvorte okná a nedržte závesy zatiahnuté, pokiaľ to nie je nevyhnutné. Snažte sa, aby priestor bol čo najviac presvetlený prirodzeným svetlom. Taktiež môžete do svojich miestností pridať zrkadlá, ktoré svetlo odrážajú a opticky zväčšujú priestor. Interiér ladiť do svetlejších odtieňov – biele, pastelové alebo svetlé drevo majú schopnosť rozjasniť miestnosť. Viac denného svetla zvyšuje hladinu serotonínu v našom mozgu, čo prispieva k lepšej nálade a koncentrácii.
4. Zdravie, pohyb a správne návyky priamo u vás doma
Wellness v domácnosti sa netýka iba odpočinku, ale aj aktívneho života a zdravých návykov. Stačí malý priestor na podložku pre jogu, pilates alebo strečing, a budete mať ideálnu zónu na zlepšenie vašej fyzickej kondície. Vytvorte si domácu fitnes zónu, kde sa môžete venovať pravidelným cvičeniam. V kuchyni sa zase zamerajte na zdravé varenie – ľahké jedlá, ktoré podporia váš metabolizmus a imunitu. Vyberajte si inšpirácie v podobe receptov, ktoré v sebe spájajú jednoduché a zdravé ingrediencie. S ohľadom na meditačnú filozofiu môžete pripraviť jedlá, ktoré prinesú harmóniu nielen vášmu telu, ale aj mysli.
5. Detaily, ktoré vytvárajú dokonalú atmosféru wellness priestoru
Úplný wellness zážitok si môžete vychutnať len vtedy, ak venujete pozornosť aj drobným detailom. Jemná hudba, tlmené svetlo a príjemné vône majú ohromný vplyv na vašu náladu a pomáhajú vytvoriť uvoľnenú atmosféru. Postarajte sa o teplé osvetlenie, príjemné textílie, ako sú mäkké vankúše, prikrývky a pohodlné koberce. Drobné dekorácie ako soľné lampy, sviečky alebo vankúše v zmyselných odtieňoch doplnia celkový dojem z vášho wellness priestoru a prinesú vám pocit pokoja a pohody. Takto sa váš domov stane miestom, kde sa budete cítiť nielen fyzicky, ale aj duševne zregenerovaní.
Ako vitamín D zo slnka ovplyvňuje vašu náladu
