Vianočný stromček bez svetiel si dnes vie predstaviť len málokto. Svetelné reťaze patria k sviatočnej atmosfére rovnako ako darčeky či vôňa ihličia. Mnohí sa však pri ich výbere rozhodujú medzi tradičnými farebnými svetielkami a moderným bielym osvetlením. Otázka znie: má farba svetla skutočne vplyv na naše zdravie a psychiku, alebo ide len o pocit?
Ako správne rozmiestniť svetielka na stromčeku
Farba a typ svetla síce zohrávajú úlohu, no rovnako dôležité je aj to, ako je osvetlenie na stromčeku umiestnené. Nesprávne rozložené svetlá môžu pôsobiť rušivo, príliš jasne alebo nerovnomerne, čo znižuje celkový estetický dojem aj pocit pohody v miestnosti.
Ak si nie ste istí postupom, môže pomôcť praktická vizuálna ukážka. Inšpiratívny návod, ako svetelné reťaze na stromček rozmiestniť rovnomerne a s citom, ponúka video na YouTube od kanála Lost & Found Decor, ktoré sa zameriava výlučne na techniku dekorovania:
Svetlo ako biologický signál – fakt, nie mýtus
Je vedecky potvrdené, že svetlo ovplyvňuje tzv. cirkadiánny rytmus – vnútorné biologické hodiny, ktoré riadia cyklus bdelosti a spánku. Rozhodujúce nie je len to, či svietime, ale akou intenzitou a akým typom svetla, najmä vo večerných hodinách.
Najväčší vplyv má modrá zložka svetla, ktorá sa nachádza najmä v studenom bielom LED osvetlení, obrazovkách telefónov, tabletov a televízorov. Tento typ svetla dokáže potláčať tvorbu hormónu melatonínu, ktorý pripravuje telo na spánok.
Ako sú na tom vianočné svetielka v praxi
Tu je dôležité byť presný a nepreháňať:
- Vianočné svetelné reťaze majú nízku svietivosť v porovnaní s bežným stropným osvetlením či obrazovkami.
- Ich vplyv na spánok je mierny až zanedbateľný, pokiaľ:
- nie sú extrémne jasné
- nesvietia priamo do očí
- sú vypnuté alebo stlmené tesne pred spaním
Inými slovami: samotné vianočné svetielka zvyčajne nespôsobujú poruchy spánku, ak sa používajú rozumne.
Studená verzus teplá biela
Ak sa rozhodnete pre biele osvetlenie, rozdiel medzi studenou a teplou bielou je reálny:
- Studená biela (s vyšším podielom modrej zložky) pôsobí energickejšie a je vhodnejšia na denné alebo pracovné osvetlenie.
- Teplá biela (žltkastý tón) má menší vplyv na potláčanie melatonínu a je vhodnejšia na večer, oddych a vytváranie útulnej atmosféry.
Z vedeckého hľadiska je teda teplá biela lepšou voľbou na večerné svietenie, aj keď rozdiel pri dekoratívnych svetlách nie je dramatický.
Farebné svetielka a psychická pohoda
Pri farebných svetelných reťaziach prevažujú odtiene červenej, oranžovej, žltej a zelenej. Tieto farby:
- obsahujú minimum modrej zložky
- majú malý vplyv na hormonálnu reguláciu spánku
- pôsobia subjektívne teplejšie a nostalgickejšie
Nie je však vedecky dokázané, že by farebné svetielka samy o sebe liečili stres alebo výrazne zlepšovali náladu. Ich účinok je skôr psychologický a individuálny, založený na pocite pohody, spomienkach a asociáciách s detstvom.
Čo teda platí bez pochybností
- Svetlo večer môže ovplyvniť spánok, ak je silné a obsahuje veľa modrej zložky.
- Teplé svetlo je vo večerných hodinách šetrnejšie k biologickým hodinám.
- Vianočné svetielka majú zvyčajne len minimálny fyziologický vplyv, ak nie sú príliš jasné.
- Neexistuje dôkaz, že by samotná farba vianočných svetiel mala zásadný zdravotný efekt.
Výber medzi farebnými a bielymi vianočnými svetielkami je predovšetkým otázkou vkusu a atmosféry. Ak chcete byť k svojmu telu ohľaduplní, stačí dodržať jednoduché pravidlo: večer uprednostnite tlmené, teplé svetlo a pred spaním osvetlenie vypnite. Zvyšok je už len o pocite Vianoc – a ten veda zatiaľ merať nevie.
