BRATISLAVA 23. apríla (WBN/PR) –
Len pohľad denne
Kontrolujte svoje chodidlá najlepšie denne (v tom horšom prípade raz za týždeň), pre diabetikov je to priam príkaz. Kontrolujte, či sa neobjavili drobné ranky, otlaky, začervenané miesta, nezabúdajte na priestor medzi prstami. Starší ľudia, ktorí sú menej pohybliví, môžu použiť zrkadielko alebo požiadať o pomoc niekoho blízkeho. Ak sa na vašich chodidlách vyskytujú otvorené ranky, rozhodne ich ukážte lekárovi, ktorý poradí, ako ich ošetrovať.
Umývam sa, utieram sa
Každodennú hygienu asi netreba pripomínať, ale napriek tomu: nohy umývajte jemnými premasťujúcimi mydlami. Jemne, ale dôsledne zošúchajte zrohovatené časti chodidiel pomocou pemzy alebo hubky. Nepoužívajte hrubú silu a zabudnite na príliš drsné rašple, hoblíky alebo dokonca nožnice, mohli by ste sa zraniť a narobiť viacej škody ako osohu. Po umývaní nohy osušte uterákom a dôkladne sa venujte najmä priestorom medzi prstami (plesne totiž milujú vlhké teplé tmavé prostredie).
Extra tip
Raz týždenne si urobte kúpeľ nôh (voda max. 35 – 38 °C), zrohovatenú kožu možno po dlhšom kúpeli odstrániť ľahšie ako pri sprchovaní; nechty upravte pomocou pilníka. Veľmi hrubú popraskanú zrohovatenú kožu, veľké otlaky, bradavice a podobné zverte radšej do rúk odborníkom: podológom, dermatológom alebo pedikérom.
Kto maže
Po sprchovaní, kúpeli a dôkladnom vysušení treba nohy každý deň natrieť ošetrujúcim krémom. Ak máte kožu na chodidlách silne zrohovatenú, používajte krémy s obsahom látok, ktoré pokožku zmäkčujú (kyselina salicylová) a udržujú ju hydratovanú. Myslite na to, že vaša „hrošia“ koža na chodidlách nevznikla za týždeň a že aj jej odstránenie si vyžaduje istú dávku trpezlivosti. Ak máte nohy „relatívne“ v poriadku, používajte niekoľkokrát týždenne (ideálne každý deň) ošetrujúce krémy na nohy, ktoré hydratujú, udržujú lipidovú rovnováhu pokožky a pomáhajú udržiavať pokožku zdravú a celistvú.
Pohyb je základ
Jednostranné zaťažovanie nôh (dlhé státie), podobne ako sedenie našim nohám neprospieva. Ponúkame niekoľko malých cvikov na každý deň – urobia dobre kostiam i šľachám na nohách, zlepšia pohyblivosť a prekrvenie.
1. Striedavo „zbaľte“ a vystrite prsty na nohách – 10x
2. Sadnite si a vystrite nohy pred seba. Päty nechajte na zemi. Priťahujte prsty smerom k sebe a od seba. Potom oprite na zem prsty a dvíhajte päty. Opakujte každý cvik 10x.
3. Zdvihnite mierne nohu a krúžte od členka dolu najprv doprava, potom doľava. Opakujte na každej nohe každý smer 10x.
Trápia vás kŕčové žily?
Problémy spôsobujú najmä v horúcom ročnom období. Začnite preto s prevenciou už teraz a v lete vás teplo neprekvapí. Allga San Kosodrevinové mlieko na nohy (Beinlotio) obsahuje extrakty z rastlín (pagaštan konský, brečtan, hammamelis), ktoré podporujú prekrvenie, osviežujú a tak pomáhajú predchádzať vzniku a zhoršovaniu stavu kŕčových žíl. Okrem toho obsahuje látky, ktoré ošetrujú pokožku. Účinnosť overená klinickou štúdiou. Dostanete v lekárňach – 100 ml, odporúčaná cena 6,40€!
Naturprodukt, spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji, www.allgasan.sk