Poznáte knajpovanie? Ak nie, možno je čas to zmeniť. Sebastian Kneipp, farár z nemeckého kúpeľného mestečka Wörishofen, nebol len duchovným, ale aj veľkým zástancom liečby vodou.
Práve hydroterapia mu pomohla získať späť zdravie a jeho metódy sa používajú dodnes.
Dobrou správou je, že si ich môžete vyskúšať aj doma – stačia vám dve nádoby na vodu, pár kamienkov a správny postup pri ošetrovaní nôh.
Ako Kneipp uzdravil sám seba
Sebastian, často nazývaný aj Šebast Kneipp, pochádzal z chudobnej rodiny. Napriek tomu sa stal nielen kňazom, ale aj známym liečiteľom.
Práve po ňom sú pomenované pojmy ako Kneippov chodník, kúra, stezka či samotné knajpovanie.
Hlbšie sa hydroterapii začal venovať až vtedy, keď ju vyskúšal na vlastnej koži.
Pomocou kúpeľov v studenej vode, krátkych ponorov v rieke a chodenia naboso v rannej rose sa mu podarilo uzdraviť z tuberkulózy.
V polovici 19. storočia pritom išlo o jednu z najčastejších príčin úmrtí. Stačilo len niekoľko takýchto kúpeľov a jeho zdravotný stav sa výrazne zlepšil.
K tejto ceste ho priviedla náhoda. Dostala sa mu do rúk kniha od Sigmunda Hahna, ktorý o vodoliečbe písal už o sto rokov skôr.
Kneipp sa rozhodol ľadové kúpele vyskúšať a výsledky ho presvedčili natoľko, že sa neskôr začal podrobnejšie zaoberať aj metódami Priessnitza a ďalších odborníkov.
Liečbe vodou sa venoval celý život. Svoje poznatky nielen praktizoval v kúpeľoch, kde pôsobil ako kňaz, ale aj ich spracoval do viacerých kníh.
Účinnosť jeho metód potvrdzujú dodnes aj vedecké štúdie, a preto sa s Kneippovou stezkou môžete stretnúť v niektorých kúpeľoch alebo výnimočne aj na verejných kúpaliskách.
Kneippova liečba vodou v praxi
Základ Kneippovej metódy spočíva v striedaní studenej a teplej vody v kombinácii s masážou chodidiel.
Najznámejšia je tzv. Kneippova stezka alebo chodník – sústava nízkych nádrží s kamienkami na dne, v ktorých sa strieda voda s teplotou približne 10 °C so zohriatou vodou, ktorá môže mať až 40 °C.
Práve táto forma terapie si získala veľkú obľubu. Je nenáročná a zvládne ju takmer každý.
Zatiaľ čo vstup do ľadovej rieky je pre mnohých nepredstaviteľný, v Kneippovej nádrži si nohy ponoríte len na krátky čas. Navyše vždy viete, že po studenej fáze príde teplá voda, v ktorej sa rýchlo zahrejete.
V studenej vode stačí zostať približne 5 až 10 sekúnd, v teplej asi jednu minútu. Dôležité pravidlo však znie: celý proces musí vždy končiť studenou vodou.
Knajpovanie zvládnete aj doma
Dobrou správou je, že jednoduchú formu knajpovania si môžete dopriať aj v domácich podmienkach.
Postačia vám dva lavóre alebo väčšie nádoby – jednu naplníte studenou a druhú teplou vodou v odporúčaných teplotách.
Na dno môžete vložiť kamienky, aby ste zároveň stimulovali chodidlá, a čas si jednoducho odmeriate sami.
Domáce knajpovanie je nenáročná, no veľmi príjemná praktika, ktorá prospieva nohám aj celkovému prekrveniu organizmu.
Možno budete prekvapení, aký dobrý pocit vám takáto „mini Kneippova stezka“ prinesie.
Nezabudnite na video
Ak vás zaujíma, ako sa dá Kneippova metóda praktizovať aj priamo v sprche, pozrite si nasledujúce video:
