Horúce letné noci dokážu poriadne potrápiť. Keď teplota v spálni neklesne ani po západe slnka, zaspávanie sa môže predĺžiť a spánok býva plytší či prerušovaný. Nie je preto prekvapením, že ľudia hľadajú jednoduché spôsoby, ako sa pred spaním ochladiť. Jedným z často spomínaných tipov je prikladanie studeného obkladu alebo kocky ľadu na zátylok, konkrétne na miesto známe ako bod Feng Fu.
Na internete sa o tejto metóde objavujú tvrdenia, že dokáže človeka uspať už za niekoľko minút. Takéto sľuby však vedecké výskumy nepotvrdili. To ale neznamená, že krátke ochladenie zátylku nemôže byť počas tropických nocí príjemné.
Video s ukážkou tejto techniky si môžete pozrieť na YouTube:
Čo je bod Feng Fu?
Bod Feng Fu pochádza z tradičnej čínskej medicíny. Nachádza sa v malej priehlbine pod spodnou časťou lebky, približne v strede zátylku nad krčnou chrbticou.
V tradičnej čínskej medicíne sa tomuto bodu pripisujú rôzne priaznivé účinky. Moderná medicína však zatiaľ nemá dostatok kvalitných vedeckých dôkazov, ktoré by potvrdili, že jeho stimulácia dokáže liečiť nespavosť alebo iné zdravotné problémy.
Napriek tomu niektorí ľudia prikladajú na toto miesto studený obklad alebo kocku ľadu zabalenú do tenkej látky, pretože im prináša pocit osvieženia a pomáha lepšie znášať vysoké teploty.
Prečo môže ochladenie zátylku priniesť úľavu?
Aby človek prirodzene zaspal, jeho telesná teplota sa vo večerných hodinách mierne znižuje. Ak je však prostredie príliš teplé alebo je organizmus prehriaty, tento proces môže byť narušený. Výsledkom býva dlhšie zaspávanie, nepokojný spánok alebo častejšie nočné prebúdzanie.
Krátke ochladenie pokožky v oblasti krku a zátylku môže zmierniť pocit prehrievania a niektorým ľuďom navodiť väčší komfort pred spaním. Ide však o individuálny účinok, ktorý sa môže u každého prejaviť inak.
Ak sa rozhodnete túto metódu vyskúšať, ľad nikdy neprikladajte priamo na pokožku. Vždy ho zabaľte do tenkej látky alebo uteráka a nenechávajte ho na jednom mieste príliš dlho, aby ste predišli podráždeniu kože.
Čo skutočne pomáha lepšie spať počas horúčav?
Odborníci sa zhodujú, že pri tropických nociach majú najväčší význam jednoduché opatrenia, ktoré pomáhajú udržať organizmus aj spálňu čo najchladnejšie.
Pomôcť môže:
- vetrať počas chladnejších ranných alebo večerných hodín
- cez deň zatiahnuť žalúzie či závesy, aby sa miestnosť neprehrievala
- používať ľahké bavlnené obliečky a priedušné pyžamo
- dať si pred spaním vlažnú sprchu namiesto veľmi studenej
- obmedziť alkohol, kofeín a používanie mobilu alebo televízora tesne pred spaním
- počas dňa dbať na dostatočný pitný režim
Práve kombinácia týchto jednoduchých návykov má na kvalitu spánku oveľa väčší vplyv než rôzne internetové triky.
Zázračný recept na zaspávanie neexistuje
Ochladenie zátylku môže byť počas horúcich letných nocí príjemným spôsobom, ako zmierniť pocit prehrievania a pripraviť sa na spánok. Nie je však vedecky potvrdené, že by samotné prikladanie ľadu na bod Feng Fu dokázalo človeka uspať v priebehu niekoľkých minút.
Ak vás nespavosť trápi dlhodobo alebo sa opakuje aj mimo obdobia horúčav, je vhodné poradiť sa s lekárom. Príčinou totiž môže byť stres, zdravotné ťažkosti alebo poruchy spánku, ktoré si vyžadujú odborné riešenie.
