Sociálne siete sa stali miestom, kde tisíce žien čerpajú motiváciu k pohybu a zdravému životnému štýlu.
Fitness influencerky ovplyvňujú spôsob, akým ľudia pristupujú k cvičeniu, strave či mentálnemu zdraviu. Každá z nich má vlastný štýl a filozofiu, no spája ich vášeň pre pohyb a chuť podeliť sa o svoje skúsenosti.
Pozrime sa na to, ako vyzerajú ich tréningové rutiny a čo si z nich môžete odniesť do svojho vlastného života.
TOP 5 českých fitness kráľovien. Spájajú cvičenie, krásu a zdravý životný štýl - VIDEO, FOTO
Whitney Simmons patrí medzi najobľúbenejšie fitness influencerky na Instagrame a YouTube.
Zameriava sa najmä na silový tréning a budovanie pozitívneho vzťahu k vlastnému telu. Vo svojich videách ponúka zostavy do posilňovne, no podporuje aj mentálnu rovnováhu a sebaprijatie.
Jej motto „It’s a beautiful day to be alive“ si získalo milióny sledovateliek, no samozrejme, aj sledovateľov.
Chloe Ting sa preslávila domácimi tréningami bez vybavenia, ktoré sú dostupné každému – krátke, efektívne a zadarmo.
Jej výzvy pomohli ľuďom po celom svete začať s cvičením aj v obývačke. Kladie dôraz na jednoduchosť a ukazuje, že nie vždy je nutná posilňovňa.
Natacha Oceane spája fitness s vedou. Je známa tým, že tréningy zostavuje na základe poznatkov z fyziológie a výživy, pričom preferuje funkčný pohyb, výkonnosť a zdravý metabolizmus.
Sleduje osobné napredovanie a učí svoje publikum myslieť pri cvičení analyticky.
Cesta k cieľu začína už na tanieri. Ponúkame rady, ako jesť podľa toho, čo chcete dosiahnuť - VIDEO, FOTO
Krissy Cela, zakladateľka aplikácie EvolveYou, kladie dôraz na silové tréningy a budovanie sebavedomia žien v posilňovni.
Jej obsah podporuje disciplínu, rozvoj sily a vytrvalosť. Získala si rešpekt tým, že motivuje ženy prekročiť komfortnú zónu.
Pamela Reif je nemecká influencerka známa svojimi perfektne zostrihanými videami bez zbytočných slov.
Jej tréningy sú prevažne tanečné, silové alebo HIIT (vysoko intenzívny intervalový tréning. Ide o spôsob cvičenia, kde sa striedajú krátke intervaly veľmi intenzívneho pohybu (napr. šprint či skákanie) s krátkymi fázami oddychu alebo mierneho pohybu (napr. chôdza či pomalšie tempo). Napríklad 30 sekúnd intenzívne cvičíte, potom 15 sekúnd oddychujete – a toto opakujete v sériách niekoľko minút, pozn. red.).
Dôležitú rolu hrá aj jej dôraz na stravu, zdravý životný štýl a rovnováhu. Svoje videá z cvičenia zdieľa na Youtube.
Majte stres pod kontrolou. Využite silu cvičenia v prospech vášho tela, ale najmä duše - VIDEO, FOTO
Zo slovenského prostredia je populárna Tatiana Žideková, ktorá kombinuje šport, rodinu a bežný život.
Zameriava sa na ženy, ktoré chcú zostať aktívne aj popri práci či materstve. Zdieľa reálne tréningy, motiváciu a tipy pre udržateľný životný štýl.
Ďalšou známou tvárou je Lucia Sládečková (Lucid Style), ktorá sa síce pôvodne preslávila v oblasti beauty, no posledné roky aktívne dokumentuje svoju cestu fitness premeny.
Trénuje pravidelne, zdieľa svoje skúsenosti a motivuje ženy k zdravšiemu životu.
TOP 5 slovenských fitness krások. Spájajú cvičenie a zdravý životný štýl - VIDEO, FOTO
Influencerky vám môžu pomôcť objaviť nový pohľad na cvičenie a nájsť motiváciu, ktorú vám chýba. Existuje mnoho spôsobov, ako sa starať o svoje telo – bez ohľadu na to, či cvičíte doma, v posilňovni, alebo preferujete tanec či funkčný pohyb.
Ich tréningy, rutiny a prístupy sú rôzne – a práve v tejto rozmanitosti sa skrýva sila. Vyberte si z nich to, čo je blízke vám, a prispôsobte si ich štýl tak, aby vás podporoval na vašej vlastnej ceste za zdravším ja.
Vzory zo sociálnych sietí môžu byť užitočné, ak ich beriete ako inšpiráciu a nie ako dogmu. Nie je podstatné, koho nasledujete, ale že robíte niečo pre svoje telo a myseľ pravidelne a s radosťou.
