No predstava „úplnej premeny“ nás častokrát odradí skôr, než začneme. Pravdou však je, že skutočné zmeny neprichádzajú z večera do rána. Začínajú sa malými krokmi – opakovanými každý deň.
Aj 1% zlepšenie denne môže mať ohromný vplyv, ak mu dáš čas. A práve to je filozofia, ktorou sa v ioy.sk riadime. Pretože tá najlepšia verzia teba vzniká postupne, udržateľne a s láskavosťou voči sebe.
Prečo práve 1%?
Možno si povieš: „Čo mi zmení 1%?“
No skús sa na to pozrieť inak. Ak sa každý deň zlepšíš len o 1%, za rok sa posunieš o viac než 37-krát. Nie silou, ale konzistentnosťou. A dobrá správa? Tieto malé zmeny zvládneš hneď ráno.
8 mikro návykov, ktoré majú veľký vplyv
Žiadny telefón prvých 30 minút po prebudení
Tvoje ráno formuje zvyšok dňa. Ak začínaš scrollovaním, vpúšťaš do svojho tela stres ešte predtým, než sa vôbec zobudíš. Skús si dať digitálny detox aspoň pol hodiny po zobudení.
Vypi pohár vody – nie studenej
Ideálne odstátu vodu izbovej teploty. Ak pridáš citrón, podporíš trávenie aj detoxikáciu tela.
Raňajky bohaté na bielkoviny
Zabudni na sladké cereálie. Bielkoviny ti dodajú stabilnú energiu, zasýtia a zabránia chutiam na sladké.
10 000 krokov denne
Nemusíš chodiť do fitka. Stačí, keď sa vedome hýbeš. Prechádzka, schody, tanec – čokoľvek, čo ťa baví.
Ranné slnečné svetlo
Dopraj si aspoň 5-10 minút prirodzeného svetla do očí hneď ráno. Pomáha to nastaviť cirkadiánny rytmus, hormóny a zlepšiť spánok.
Meditácia alebo tiché sedenie
Nemusíš byť zen majster. Stačí si na pár minút sadnúť, zavrieť oči, sústrediť sa na dych. Uvoľníš napätie, nastavíš myseľ.
Doplnkový rituál – ale kvalitný
Ak si dopraješ vitamíny alebo doplnky výživy, uisti sa, že sú overenej kvality. „V ioy.sk vyvíjame prírodné produkty na základe vedecky overených účinných látok ako GOOD MOOD, MOVE ON, GOOD GUT, PROBIO HIT, BOOST či PMS, ktoré rešpektujú telo a prinášajú mu, čo potrebuje“ hovorí CEO ioy Ivana Bartošová.
Naťahuj sa – najmä večer
Večerné strečingy uvoľňujú telo a pomáhajú lepšiemu spánku. Po celom dni si to tvoje svaly zaslúžia.
Malé zmeny, ktoré menia všetko
Zdravie nie je o extrémoch, ale o každodenných rozhodnutiach. Vypi vodu. Naraňajkuj sa vedome. Prejdi sa. Dopraj si chvíľu bez obrazoviek. Lepší deň sa nerodí zázrakom, ale z vedomého kroku.
Nezačni všetko naraz. Vyber si jeden, ktorý s tebou najviac rezonuje – a rob ho každý deň. Čoskoro zistíš, že z malého zvyku sa stala tvoja nová norma.
Tento článok nie je autorským obsahom SITA.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.
