Kvalita spánku ovplyvňuje nielen to, ako sa cítime po prebudení, ale aj našu náladu, sústredenie či schopnosť zvládať každodenné povinnosti. Ak sa ráno budíte unavení alebo máte problém večer zaspať, príčin môže byť mnoho – od stresu cez nevhodné návyky až po prostredie, v ktorom spíte. Tradičné čínske učenie feng šuej tvrdí, že významnú úlohu zohráva aj zariadenie spálne vrátane zdanlivo nenápadného nočného stolíka.
Treba však dodať, že odporúčania feng šuej vychádzajú z tradičnej filozofie a kultúrnych presvedčení. Hoci mnohí ľudia na ne nedajú dopustiť, ich účinky nie sú vedecky potvrdené. Napriek tomu sa viaceré rady – napríklad udržiavanie poriadku alebo obmedzenie elektroniky v spálni – zhodujú aj s odporúčaniami odborníkov na zdravý spánok.
Feng šuej stavia na harmónii priestoru
Feng šuej je starobylé čínske učenie, ktorého cieľom je vytvoriť harmonické prostredie podporujúce pocit pohody. Vychádza z predstavy, že priestorom prúdi energia nazývaná čchi a spôsob usporiadania nábytku či predmetov môže ovplyvniť, ako sa človek cíti.
Spálňa má vo feng šuej mimoriadne postavenie. Práve v nej telo odpočíva, regeneruje sa a pripravuje na ďalší deň. Preto sa odporúča vytvoriť v nej čo najpokojnejšiu atmosféru bez zbytočného neporiadku a rušivých prvkov.
Priaznivci tohto učenia dávajú prednosť prírodným materiálom, ako sú drevo, bavlna, ľan alebo kameň. Tie podľa nich pôsobia príjemnejšie a navodzujú pocit bezpečia. Naopak, veľké množstvo plastových predmetov či chladných kovových povrchov môže pôsobiť menej útulne.
Prečo venujú takú pozornosť nočnému stolíku?
Nočný stolík patrí medzi prvé veci, ktoré človek ráno uvidí po otvorení očí, a zároveň medzi posledné, na ktoré sa pozrie pred zaspaním. Aj preto feng šuej odporúča, aby na ňom panoval poriadok.
Mnohí si naň odkladajú mobilný telefón, nabíjačky, lieky, kozmetiku, poháre či rôzne drobnosti. Čím viac predmetov sa na malej ploche nahromadí, tým chaotickejšie môže priestor pôsobiť.
Aj psychológovia upozorňujú, že neporiadok môže u niektorých ľudí zvyšovať pocit stresu alebo rozptýlenia. Uprataná spálňa preto môže prispieť k príjemnejšej atmosfére, hoci samotné odstránenie vecí zo stolíka problémy so spánkom automaticky nevyrieši.
Čo odporúča feng šuej umiestniť na nočný stolík?
Zdravú zelenú rastlinu
Podľa feng šuej symbolizujú rastliny život, obnovu a rast. Na stolík alebo do jeho blízkosti sa odporúčajú nenáročné druhy, napríklad menšie sukulenty, bambus či vetvička eukalyptu vo váze.
Ak sa pre rastlinu rozhodnete, mala by byť zdravá a pravidelne ošetrovaná. Suché alebo odumierajúce rastliny totiž podľa tejto filozofie neprinášajú pozitívnu energiu.
Treba však myslieť aj na praktickú stránku. Niektorým ľuďom môže v spálni viac vyhovovať rastlina umiestnená ďalej od postele, najmä ak sú citliví na peľ alebo výrazné vône.
Minerály a kryštály
Mnohí priaznivci feng šuej si na nočný stolík ukladajú minerály, ktorým pripisujú symbolický význam.
Najčastejšie ide o:
- ruženín, ktorý býva spájaný s pokojom a harmóniou,
- krištáľ ako symbol čistoty,
- ametyst, ktorý niektorí považujú za kameň pokoja.
Neexistujú však vedecké dôkazy, že by samotné minerály zlepšovali kvalitu spánku. Pre mnohých ľudí však môžu predstavovať príjemný dekoratívny prvok alebo predmet s osobným významom.
Predmety, ktoré vo vás vyvolávajú príjemné spomienky
Na nočnom stolíku môže mať svoje miesto aj fotografia blízkych, suvenír z dovolenky alebo drobný darček od niekoho, na kom vám záleží.
Takéto predmety môžu navodzovať pocit bezpečia, domova a príjemných spomienok. Ich význam je skôr psychologický než duchovný – pripomínajú pozitívne zážitky a môžu prispieť k lepšej nálade.
Zápisník a pero
Ak večer často premýšľate nad povinnosťami alebo vás trápi množstvo myšlienok, môže pomôcť obyčajný zápisník.
Zapísanie úloh na ďalší deň alebo krátke zhodnotenie toho, za čo ste vďační, môže niektorým ľuďom uľahčiť uvoľnenie pred spaním. Podobné techniky odporúčajú aj psychológovia ako spôsob, ako znížiť večerné premýšľanie a stres.
Celková atmosféra spálne je dôležitejšia než jednotlivé predmety
Feng šuej zdôrazňuje, že samotný nočný stolík nestačí. Rozhodujúce je celkové prostredie v miestnosti.
Príjemnejšiu atmosféru môžu podporiť:
- tlmené osvetlenie s teplým odtieňom,
- prírodné textílie, napríklad bavlna alebo ľan,
- jemné farby ako béžová, krémová, svetlomodrá či svetlofialová,
- mäkký koberec pri posteli,
- primerané množstvo dekorácií bez zbytočného zahltenia priestoru.
Praktickým doplnkom môže byť aj pohár alebo karafa s vodou, ktorú budete mať počas noci poruke.
Čomu sa podľa feng šuej radšej vyhnúť?
Niektoré predmety považuje feng šuej za menej vhodné do priestoru určeného na oddych. Patria medzi ne:
- rastliny s ostrými tŕňmi, napríklad kaktusy,
- silno voňajúce kvety, ktoré môžu niektorých ľudí rušiť,
- zrkadlo nasmerované priamo na posteľ,
- veľmi ostré alebo studené osvetlenie,
- výrazné, krikľavé farby,
- veľké množstvo neporiadku a odloženého oblečenia.
Za zmienku stojí aj elektronika. V tomto prípade nejde len o odporúčanie feng šuej. Odborníci na spánkovú medicínu upozorňujú, že používanie mobilu, tabletu alebo notebooku tesne pred spaním môže oddialiť zaspávanie. Dôvodom je najmä modré svetlo z displejov, ktoré môže potláčať tvorbu melatonínu – hormónu regulujúceho spánok.
Jednoduché návyky, ktoré môžu podporiť kvalitnejší spánok
Ak chcete vytvoriť príjemnejšie prostredie na oddych, nemusíte meniť celú spálňu. Často stačí niekoľko jednoduchých krokov:
- pravidelne vetrajte pred spaním,
- udržujte nočný stolík uprataný,
- obmedzte používanie mobilu aspoň 30 až 60 minút pred spaním,
- používajte zatemňovacie závesy alebo rolety,
- vytvorte si pravidelný režim zaspávania a vstávania,
- ak vám vyhovujú jemné vône, môžete použiť levanduľový difuzér alebo vankúšik so sušenou levanduľou.
Feng šuej síce nemožno považovať za vedecky overenú metódu zlepšenia spánku, no mnohé jeho odporúčania majú praktický základ. Uprataná spálňa, minimum rušivých predmetov, príjemné osvetlenie a obmedzenie elektroniky patria medzi návyky, ktoré môžu prispieť k pokojnejšiemu večernému prostrediu. A práve také prostredie je jedným z predpokladov kvalitného oddychu.
