Keď sa povie zdravý životný štýl, väčšina z nás si predstaví vyváženú stravu, dostatok pohybu, kvalitný spánok či pravidelné preventívne prehliadky. Rovnako dôležité je však aj prostredie, v ktorom žijeme. Niektoré bežne používané predmety v domácnosti môžu pri nedostatočnej hygiene predstavovať miesto, kde sa hromadia baktérie alebo kde vznikajú zbytočné zdravotné riziká.
Dobrou správou je, že stačí niekoľko jednoduchých návykov, aby ste ich výrazne obmedzili. Odborníci upozorňujú najmä na tieto tri veci.
Kuchynská hubka si zaslúži pravidelnú výmenu
Hubka na umývanie riadu patrí medzi najviac zaťažované predmety v domácnosti. Každý deň prichádza do kontaktu so zvyškami jedla, mastnotou a vlhkosťou, ktoré vytvárajú vhodné podmienky na množenie baktérií.
Výskum publikovaný v roku 2017 ukázal, že používané kuchynské hubky môžu obsahovať veľké množstvo rôznych mikroorganizmov. Ich počet závisí od spôsobu používania, čistenia aj skladovania. Ak zostáva hubka dlhodobo vlhká, baktérie sa v nej môžu rozmnožovať ešte rýchlejšie.
Preto je vhodné hubku po každom použití dôkladne vypláchnuť, nechať ju vyschnúť a pravidelne ju vymieňať. V mnohých domácnostiach sa odporúča výmena približne raz za týždeň, prípadne skôr, ak je poškodená, zapácha alebo sa začína rozpadávať.
Zubnú kefku nevymieňajte až vtedy, keď je úplne zničená
Aj zubná kefka má obmedzenú životnosť. Po niekoľkých mesiacoch používania sa štetiny opotrebujú, stratia svoj tvar a nedokážu zuby čistiť tak účinne ako nové.
Americká stomatologická asociácia odporúča meniť manuálnu aj hlavicu elektrickej kefky približne každé tri až štyri mesiace alebo skôr, ak sú štetiny viditeľne rozstrapkané.
Dôležité je aj správne skladovanie. Kefka by mala po použití voľne vyschnúť vo zvislej polohe a nemala by byť dlhodobo uložená v uzavretom puzdre, kde sa drží vlhkosť. Ak je toaleta v tej istej miestnosti, odporúča sa pri splachovaní zatvárať poklop, čím sa obmedzí šírenie drobných kvapôčok do okolia.
Po prekonaní infekčných ochorení, ako je chrípka alebo nádcha, niektorí zubní lekári odporúčajú kefku vymeniť. Hoci dôkazy o opätovnom nakazení vlastnou kefkou sú obmedzené, výmena je jednoduchým preventívnym opatrením.
Skontrolujte domácu lekárničku aspoň dvakrát ročne
Lieky proti bolesti, prípravky na alergiu či zvyšné antibiotiká často zostávajú v domácich lekárničkách dlhé mesiace. Mnohí si pritom neuvedomujú, že po uplynutí dátumu exspirácie výrobca už nezaručuje ich plnú účinnosť ani kvalitu.
Odborníci preto odporúčajú urobiť kontrolu lekárničky približne raz za šesť mesiacov. Vyraďte všetky lieky po dátume spotreby, poškodené obaly alebo prípravky, ktoré už nepotrebujete.
Exspirované ani nepoužívané lieky by sa nemali vyhadzovať do komunálneho odpadu ani splachovať do toalety. Účinné látky sa môžu dostať do životného prostredia. Na Slovensku ich možno bezplatne odovzdať v ktorejkoľvek verejnej lekárni, ktorá zabezpečí ich bezpečnú likvidáciu.
Aj malé návyky môžu mať význam
Starostlivosť o zdravie sa nezačína iba na tanieri alebo v telocvični. Rovnako dôležité sú aj drobné každodenné návyky v domácnosti. Pravidelná výmena kuchynskej hubky, obnova zubnej kefky v odporúčaných intervaloch a kontrola domácej lekárničky zaberú len niekoľko minút, no môžu prispieť k čistejšiemu a bezpečnejšiemu prostrediu pre celú rodinu.
