Ustlaná posteľ je pre mnohých ľudí symbolom poriadku. Mnohí z nás si tento zvyk priniesli už z detstva – rodičia nás učili, že deň by sa mal začať upratanou spálňou. Moderné poznatky o hygiene spánku však naznačujú, že posteľ by sa po prebudení nemala ustielať okamžite. Odborníci odporúčajú počkať a najprv ju nechať vyvetrať.
Neznamená to, že by ustielanie postele bolo škodlivé. Skôr ide o to, že krátke vyvetranie postele po spánku môže byť z hygienického hľadiska prospešné.
Čo sa deje v posteli počas noci?
Počas spánku ľudské telo prirodzene produkuje teplo a vlhkosť. Potíme sa, dýchame a časť vlhkosti sa zachytáva v matraci, plachte či perine.
Odborníci odhadujú, že človek môže počas jednej noci stratiť stovky mililitrov tekutín vo forme potu a vlhkosti. Táto vlhkosť sa dočasne hromadí v posteľnej bielizni a matraci.
Ak posteľ hneď po zobudení ustelieme a prikryjeme perinou, vlhkosť zostane uzavretá medzi vrstvami textílií a vysychá pomalšie. Keď však posteľ necháme chvíľu otvorenú, vlhkosť sa môže prirodzene odpariť.
Roztoče majú radi teplo a vlhko
V domácnostiach sa bežne nachádzajú roztoče – mikroskopické organizmy, ktoré žijú najmä v prachu, matracoch a posteľnej bielizni. Najviac sa im darí v prostredí, ktoré je teplé a mierne vlhké.
Pre väčšinu zdravých ľudí nie sú roztoče výrazným problémom. U citlivejších osôb však môžu vyvolávať alergické reakcie. Typickými príznakmi môžu byť napríklad:
- ranné kýchanie
- upchatý nos
- svrbenie alebo slzenie očí
- zhoršené dýchanie
Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú venovať pozornosť hygiene spálne a snažiť sa obmedziť vlhkosť v posteli.
Prečo je dobré posteľ po prebudení vyvetrať?
Jednoduchým riešením je nechať posteľ po zobudení krátky čas odkrytú. Stačí odhrnúť perinu a umožniť matracu aj plachte, aby vyschli.
Mnohí odborníci odporúčajú počkať približne 30 až 60 minút, kým posteľ ustelieme. V tomto čase sa vlhkosť môže odpariť a prostredie v posteli bude menej priaznivé pre roztoče.
Veľmi pomáha aj vetranie miestnosti. Otvorené okno zabezpečí prívod čerstvého vzduchu a pomôže rýchlejšiemu vysušeniu posteľnej bielizne.
Ustlaná posteľ nie je problém
Je dôležité zdôrazniť, že ustlanie postele samo o sebe nie je nezdravé. Mnoho ľudí má navyše pocit, že uprataná spálňa prispieva k lepšej psychickej pohode a pocitu poriadku.
Z hygienického hľadiska je však rozumné najskôr posteľ vyvetrať a až potom ju upratať.
Najdôležitejšia je pravidelná hygiena
Oveľa väčší vplyv na čistotu postele než samotné ustielanie majú základné hygienické návyky. Odborníci odporúčajú najmä:
- prať posteľnú bielizeň približne raz za jeden až dva týždne
- používať vyššie teploty prania, ktoré pomáhajú ničiť roztoče
- pravidelne vetrať spálňu
- občas vyvetrať matrac alebo perinu
Malý ranný zvyk, ktorý môže pomôcť hygiene
Tradičný zvyk ustlať posteľ hneď po zobudení teda nie je nebezpečný, no z hygienického pohľadu môže byť praktickejšie počkať. Ak necháme posteľ najskôr chvíľu „dýchať“, vlhkosť sa rýchlejšie odparí a prostredie v matraci bude suchšie.
Stačí pritom jednoduchá zmena: odhrnúť perinu, vyvetrať miestnosť a posteľ ustlať až o chvíľu neskôr. Tento malý ranný krok môže prispieť k čistejšiemu a príjemnejšiemu prostrediu na spánok.
