Na prvý pohľad ide o nenápadný doplnok, ktorý môže pôsobiť zvláštne. Malá stolička umiestnená pred toaletou si však v posledných rokoch získala pozornosť nielen na internete, ale aj medzi odborníkmi zaoberajúcimi sa trávením a funkciou panvového dna. Dôvod je jednoduchý – môže pomôcť zaujať polohu, ktorá sa viac približuje prirodzenému podrepu.
Neznamená to však, že ide o zázračné riešenie zápchy alebo zdravotných problémov. Výskumy naznačujú, že niektorým ľuďom môže takáto poloha vyprázdňovanie uľahčiť, no účinok sa môže líšiť od človeka k človeku.
Prečo záleží na polohe tela?
Ľudské telo nie je pri vyprázdňovaní úplne pasívne. Na procese sa podieľajú svaly panvového dna, brušné svaly aj konečník. Poloha, v akej sedíme, môže ovplyvniť pohodlie počas vyprázdňovania.
Pri klasickom sedení na toalete zostávajú boky a kolená približne v jednej úrovni. Ak si však nohy podložíme stoličkou, kolená sa dostanú vyššie. Telo sa tým čiastočne priblíži polohe podrepu, ktorú mnohé odborné zdroje označujú za prirodzenejšiu pre vyprázdňovanie.
Niektoré štúdie naznačujú, že takáto poloha môže znížiť námahu potrebnú pri stolici a skrátiť čas strávený na toalete. To však neplatí automaticky pre každého človeka.
Podrep nie je novinka
Pred rozšírením moderných splachovacích toaliet sa ľudia po celom svete vyprázdňovali prevažne v podrepe. Takýto spôsob je dodnes bežný v mnohých krajinách Ázie, Afriky či Blízkeho východu.
Známe sú napríklad turecké toalety alebo tradičné japonské toalety typu washiki. Ich používanie vyžaduje podrep alebo polopodrep, čo je poloha, ktorú sa dnešné WC stoličky snažia čiastočne napodobniť.
Ako používať stoličku pri toalete?
Princíp je jednoduchý. Po usadení na toaletu si človek položí obe chodidlá na nízku stoličku a mierne sa predkloní. Kolená by mali byť vyššie než boky.
Neexistuje však jedna univerzálna výška ani presný uhol, ktorý by bol vedecky označený za ideálny pre každého. Vhodná výška závisí od telesných proporcií používateľa aj od výšky samotnej toalety.
Pre väčšinu dospelých býva praktická stolička vysoká približne 15 až 25 centimetrov.
Treba kupovať špeciálnu WC stoličku?
Nie. Hoci sa predávajú výrobky určené priamo na tento účel, rovnakú službu môže urobiť aj obyčajná stabilná stolička alebo štokrle, ktoré už máte doma.
Dôležité je, aby sa na ňu pohodlne zmestili obe chodidlá a aby bola dostatočne pevná a stabilná.
Čo robiť pri problémoch so zápchou?
Samotná zmena polohy pri toalete nemusí vyriešiť príčinu problémov s vyprázdňovaním. Odborníci preto odporúčajú zamerať sa aj na ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú činnosť čriev.
Patrí medzi ne:
- dostatočný príjem vlákniny
- pravidelný pitný režim
- primeraná fyzická aktivita
- neodkladanie potreby ísť na toaletu
Pravidelný pohyb, napríklad chôdza, bicyklovanie alebo plávanie, môže podporovať prirodzenú činnosť čriev.
Na toalete netreba tráviť dlhé minúty
Lekári zároveň upozorňujú, že toaleta by nemala slúžiť ako miesto na dlhé čítanie alebo prezeranie mobilného telefónu. Dlhodobé vysedávanie môže zvyšovať tlak v oblasti konečníka a u niektorých ľudí prispievať k vzniku alebo zhoršeniu hemoroidov.
Ak sa stolica nedostaví prirodzene, nie je vhodné silno tlačiť. Nadmerné tlačenie môže spôsobovať nepríjemné zdravotné komplikácie.
Kedy navštíviť lekára?
Ak sa problémy s vyprázdňovaním opakujú dlhodobo alebo ich sprevádzajú bolesti, krv v stolici, nevysvetliteľné chudnutie či iné ťažkosti, je potrebné vyhľadať odborné vyšetrenie.
Stolička pri toalete môže niektorým ľuďom priniesť väčšie pohodlie pri vyprázdňovaní, no nenahrádza lekársku diagnostiku ani liečbu zdravotných problémov.
Čo si zapamätať?
Používanie malej stoličky pri toalete nie je mýtus ani internetová senzácia. Existujú vedecké poznatky, ktoré naznačujú, že poloha podobná podrepu môže niektorým ľuďom uľahčiť vyprázdňovanie. Nejde však o univerzálny liek na zápchu ani o riešenie všetkých tráviacich problémov. Najväčší význam má ako jednoduchá pomôcka, ktorá môže zlepšiť komfort pri stolici a znížiť potrebu nadmerného tlačenia.
