Nedostatky vitamínov sú bežnejšie, než si možno myslíte. Môžu spôsobiť vážne zdravotné problémy. Viac ako miliarda ľudí na celom svete trpí nedostatkom vitamínu D. Keď vášmu telu chýbajú vitamíny a ďalšie živiny, ktoré potrebuje, každá časť vášho tela môže trpieť. Imunitný systém môže byť často slabý, čo môže viesť k mnohým zdravotným problémom. Ako zistíme, že trpíme nedostatkom vitamínov? Stačí sa pozrieť do zrkadla.
8 kombinácií potravín, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilá
1.Opuchnuté oči
Máte v dopoludňajších hodinách opuchnuté oči? Často je to dôkaz nedostatku spánku. Môže to však byť aj známka nízkej hladiny jódu v tele. Mali by ste jesť: brusnice, jogurt, riasy, zemiaky, jahody, či fazuľu.
2. Veľmi bledá koža
Možno ste si všimli, že máte cez zimu trochu bledú tvár. Môže to byť známkou toho, že vám chýba vitamín B12. Jeho nedostatok spôsobuje, že sa začnete cítiť unavený a vaša pokožka môže trpieť. Mali by ste jesť: lososa, červené mäso, obohatené cereálie, jogurt a švajčiarsky syr.
3. Suché vlasy
Sú vaše vlasy extra suché a lámavé v poslednej dobe? Všimli ste si veľké množstvo lupín na pokožke hlavy? To by mohlo byť znamenie, že vám chýba biotín alebo vitamín B7. Nedostatok biotínu môže byť výsledkom užívania antibiotík. Mali by ste jesť: Vajcia, mandle, orechy, strukoviny a celozrnné produkty.
4. Bledé pery
Bledé pery môžu byť známkou toho, že vám chýba železo. Nedostatok železa môže oslabiť váš imunitný systém. Ak ste často chorý, mohol by to byť ďalší náznak toho, že vaše telo potrebuje viac železa. Mali by ste jesť: Červené mäso, morské ryby, fazuľu, tmavozelenú listovú zeleninu, železom obohatené obilniny a hrach.
5. Krvácanie z ďasien
Ak vaše ďasná v poslednej dobe krvácajú, môže to znamenať nedostatok vitamínu C v tele. Váš imunitný systém môže zoslabnúť, čo spôsobuje bolesti svalov a problémy so zubami. Mali by ste jesť: Pomaranče, papriky, kel, ružičkový kel, brokolicu, jahody a grapefruit.
zdroj: www.davidwolfe.com