Za našim neúspechom schudnúť je mnohokrát chybný názor. Tu je niekoľko najčastejších omylov.
Ktoré zdravé potraviny sú plné tuku?
Vegetariánska strava vám umožní najrýchlejšie schudnúť
Nie tak celkom. Práve vegetariánske jedlá (ako napríklad obilné placky), majú často veľa kalórií. No zase strukoviny sú pre pocit sýtosti veľmi vhodné.
Čím menej jete, tým viac schudnete
Pozor, toto platí iba v prípade, keď skutočne nehladujete. Počas hladovky totiž telo spáli menej energie, aby sa chránilo. Vo chvíli, keď začnete jesť zase viac, budete nejaký čas dvakrát tak rýchlejšie priberať. Tu platí – jesť s rozumom.
Ak vynecháte večeru, schudnete
Týmto opatrením tak akurát dosiahnete zlú náladu. V skutočnosti počas chudnutia nehrá žiadnu úlohu, kedy niečo zjete, ale koľko.
Celozrnný chlieb vám pomôže udržať štíhlu postavu
Omyl. Síce zasýti na dlhšiu dobu, ale neobsahuje menej sacharidov ako biely chlieb.
Káva urýchľuje spaľovanie tukov
Kofeín síce prospieva nášmu tráveniu, ale metabolizmus neurýchľuje. Čo však je isté – kofeín zhruba pol hodiny pred športovaním pomáha podať plný výkon a vďaka tomu spáliť viac tuku.
Treba jesť veľmi málo ovocia
Niektoré ovocie si môžeme dopriať hojne a niektoré radšej menej. Napríklad banány alebo mango majú na 100 g 12 g cukru, takže počas chudnutia si na ne dávajte pozor.
Večer nejedzte už žiadne sacharidy
Štúdia, ktorá bola publikovaná nedávno, dokazuje opak. V prípade, keď si testované osoby dopriali kvalitné sacharidy, zjedli toho na druhý deň menej, pretože sa cítili nasýtené.
