Väčšina z nás si pri pohľade do zrkadla rada trochu uberie. Nový prieskum však ukazuje, že v sebaklame sme priam majstri. Zatiaľ čo v občianskom preukaze nám roky pribúdajú lineárne, naše telo vnútri „beží“ o päť rokov rýchlejšie. Ešte zarážajúcejší je fakt, že svoj zdravotný stav si v priemere prikrášľujeme až o sedem rokov. Prečo sa naše biologické hodiny predbiehajú a ako tento proces zastaviť skôr, než nás dobehnú civilizačné choroby? Odpoveď hľadá kampaň „Navždy 20“, ktorá premenila slovenské lekárne na centrá prevencie.
Keď telo starne rýchlejšie ako kalendár
Podľa údajov Eurostatu prežívame v zdraví len niečo vyše 57 rokov. V porovnaní s európskym priemerom, ktorý je 63 rokov, strácame drahocenný čas príliš skoro.
Dôvodom je náš metabolický vek. Ten nie je len módnym číslom z fitness hodiniek, ale komplexným odrazom toho, ako funguje náš metabolizmus, koľko máme svalov, vody a najmä nebezpečného vnútrobrušného (viscerálneho) tuku. „Metabolický vek nie je trend, ale jasný signál starnutia nášho organizmu,“ vysvetľuje obezitologička doc. MUDr. Adela Penesová, PhD.
Ak sa cítite neustále unavení alebo neviete zhodiť prebytočné kilá, vaše telo vám možno naznačuje, že vnútri je staršie, než by malo byť. Podľa prieskumu agentúry 2muse sa až tretina Slovákov takmer vôbec nehýbe, čo nášmu vnútornému veku pridáva ďalších osem rokov navyše.
Most medzi lekárňou a zdravším „ja“
Mnohí z nás netušia, kde začať. Často hľadáme odpovede na internete, hoci riešenie máme na dosah ruky – v lekárni. Farmaceut Erik Novanský upozorňuje, že až sedem z desiatich Slovákov dnes hľadá odbornú radu práve pri návšteve lekárne.
„Nedostatok kľúčových látok, ako sú vitamín D, omega-3 mastné kyseliny či horčík, priamo ovplyvňuje našu energiu a náchylnosť na zápaly,“ vysvetľuje.
Rozdiel v prístupe k prevencii je u nás a na Západe priepastný. Zatiaľ čo v západnej Európe užíva preventívne doplnky 50 až 70 % populácie, na Slovensku je to sotva tretina.
Malé kroky k veľkej zmene: Ako vrátiť čas?
Dobrou správou je, že metabolický vek nie je vytesaný do kameňa. Na rozdiel od toho v občianskom preukaze, tento sa dá znížiť. Stačí na to kombinácia štyroch pilierov:
- Pohyb: Stačí 20 minút denne, kde skombinujete chôdzu so silovým tréningom.
- Strava: Viac bielkovín a vlákniny, menej spracovaných potravín.
- Regenerácia: Kvalitný spánok a striktné „nie“ cigaretám.
- Prevencia: Doplnenie chýbajúcich mikroživín.
Diagnostika v priamom prenose
Aby ste sa prestali spoliehať na odhady, sieť lekární Dr. Max spustila pri príležitosti Svetového dňa zdravia iniciatívu Navždy 20. V rámci nej sa môžete postaviť na diagnostický prístroj InBody, ktorý vám presne rozmení vaše telo na drobné. „Vidíme v tom zásadný posun k európskemu trendu prevencie,“ ozrejmil Jaroslav Kypr, prevádzkový riaditeľ Dr. Max.
Cieľom nie je dosiahnuť nedosiahnuteľnú mladosť, ale urobiť dnes malé rozhodnutia, ktoré nám zajtra pridajú roky prežité v plnej sile. Zaujíma vás, koľko rokov má vaše telo naozaj? Svoj orientačný metabolický vek si môžete vypočítať vďaka online kalkulačke na drmax.sk/navzdy20 alebo si ho dajte odborne odmerať priamo v lekárni. Možno zistíte, že na zmenu smeru stačí menej, než ste si mysleli.
