Ženy zrejú ako víno. Vekom získate skúsenosti, neriešite nepodstatné veci, máte úplne iný pohľad na svet, ako napríklad v 18-tke, či 30-tke. Je skutočne 40-ka pre ženu najlepší vek? Čo vaša telesná kondícia, vitalita či psychická stránka? Aké je to byť ženou po štyridsiatke? Poradíme vám, čo robiť, keď potrebujete vzpružiť, vyživiť pleť, odstrániť psychické napätie, únavu, podráždenosť a celkovo sa cítiť lepšie.
Starnutie a staroba nie je to isté
Vedeli ste, že biologicky začína človek starnúť už od narodenia? Prvé znaky sa začínajú prejavovať po 30. roku života. Ste viac unavené, mnoho aktivít vám dlhšie trvá a nestíhate robiť všetko s takou ľahkosťou ako pred pár rokmi? Či máte to naopak a chytáte druhý dych? Stávate sa nezastaviteľnými a bažiacimi po uznaní a prevratnej kariére? S pribúdajúcim vekom sa menia priority aj povinnosti. Prichádza vysnívaná práca, manželstvo, deti, kúpa domu /bytu a starostlivosť oň, či záhradu alebo aj všetko dokopy. Ale zároveň aj frustrácia z nedostatku času na seba.
Starnutie je proces, staroba je obdobím života
Starnutie predstavuje prirodzený proces, ktorý bohužiaľ nezastavíme. Staroba je daň za dlhý život, a tiež predstavuje prirodzenú súčasť životného cyklu. Dochádza k zmenám nielen na úrovni vašich orgánov a tkanív, ale aj v jednotlivých bunkách. Starnutím sú zasiahnuté bunky prakticky všetkých orgánov, ako aj imunitný, endokrinný a kardiovaskulárny systém. Znaky starnutia, rovnako aj znaky staroby, zahŕňajú vzájomné pôsobenie genetických faktorov, životného štýlu a životného prostredia. Rozlišujeme fyzické a psychické znaky starnutia.
Fyzické a psychické znaky starnutia
Starnutie je sprevádzané rôznymi fyzickými a psychickými zmenami, ktoré sú ovplyvnené genetickými predispozíciami, životným štýlom a ďalšími faktormi. Pozorujete na sebe niečo z týchto znakov?
Medzi bežné fyzické zmeny a znaky starnutia patrí:
- úbytok sily a životnej energie
- zníženie vitality a pohyblivosti
- slabá kondícia
- problémy s pohybovým aparátom
- problémy s rovnováhou aj s koordináciou
- strata motorických schopností
- problémy s trávením
- zhoršovanie fyziologických funkcií a metabolických procesov
- krátkozrakosť
- šedivenie a vypadávanie vlasov
- úbytok kostnej hmoty a telesnej výšky
- strata citlivosti sluchu a pod.
Podobne veľa je aj prejavov psychických, pretože priamo súvisia s fyzickými.
- znížená schopnosť učiť sa nové veci
- zmeny v pamäti, strata krátkodobej pamäte
- strata chuti do života súvisí so znížením vitality a pohyblivosti
- starší človek chodí menej von, telo ochabuje a spolu s ním sa zhoršuje aj psychické naladenie a vnímanie okolia
- spomaľuje sa duševná činnosť človeka, klesá vitalita a energia
- dochádza k častejším stratám blízkych osôb
- ochabujú sociálne kontakty
- zmeny v nálade a emocionálnej regulácii, pribúdajú depresie, úzkosti.
Skutočnú podstatu týchto javov možno až tak nevidíte, ale viac vnímate. Starnutie ani starobu neovplyvníte, viete ich ale svojim správaním priamo ovplyvniť tak, že zmiernite ich prejavy. Existuje mnoho spôsobov, ako udržiavať duševné zdravie a prispôsobiť sa týmto zmenám, vrátane cvičenia mozgu, udržiavania aktívneho sociálneho života a hľadania rôznych foriem podpory.
Prevencia proti starnutiu
Všetci starnú. Je to absolútne normálny, prirodzený proces, ktorý bohužiaľ nezastavíme. Dokážete ho len zmierniť a to tak, že v rámci prevencie podniknete určité kroky už počas života.
Po 30-ke človek začína biologicky starnúť, takže 40-ka je ideálny vek, kedy je potrebné sa vzpružiť a začať niečo so sebou robiť. Výhovoriek bolo dosť, aj predsavzatí, aj sebazaprení, uprednostňovania potrieb ostatných, pred vlastnými. Nastal čas, myslieť aj na seba a bez výčitiek.
Úplne presný návod pre štyridsiatnikov neexistuje, ale pár kľúčových zásad ako prevencia proti starnutiu áno. Vybrali sme pre vás tie najdôležitejšie:
- Hýbte sa v každom veku najmenej trikrát týždenne po tridsať minút. A k tomu päťkrát týždenne kráčajte aspoň pol hodiny.
- Skúste si obľúbiť niektoré zdravé a výživné jedlá, ktoré obsahujú v správnom pomere rastlinné aj živočíšne bielkoviny a zaraďte ich do svojho jedálnička. Napr. celozrnné potraviny, orechy, semienka, ovocie, zeleninu, strukoviny, kyslomliečne produkty a ryby.
- Pite dostatok čistej vody– min. 0,4 litra na 10 kg vašej hmotnosti. Pokojne si pridajte aj bylinkové čaje, ovocné aj zeleninové šťavy.
- Správnou životosprávou a pravidelným pohybom sa udržíte na zdravej hmotnosti a budete plní energie.
- Obmedzte kofeín, alkohol, nikotín a iné nevhodné drogy.
- Ľahko sa to hovorí, ale skúste obmedziť stres.
- Trávte svoj voľný čas zmysluplne a spôsobom, ktorý vás bude najviac tešiť. Udržiavajte svoje koníčky a pokojne vyskúšajte niečo nové, po čom túžite alebo čo by vás mohlo obohatiť.
- Stagnácia ubíja, rozvíjajte sa.
- Čo najviac relaxujte.
- Doprajte si minimálne 7 hodín kvalitného nerušeného spánku. Spánok a nočná regenerácia sú kľúčové pre udržanie zdravia.
- Na doplnenie všetkých potrebných látok pre správne fungovanie všetkých systémov tela siahnite po vhodnom výživovom doplnku.
- Výživové doplnky proti starnutiu
Výživové doplnky proti starnutiu
Existuje niekoľko spôsobov, ako účinne zmierniť prejavy starnutia a zachovať mladistvý vzhľad aj do neskoršieho veku. Či už ide o zdravý životný štýl, starostlivosť o pokožku vhodné kozmetické prípravky, či výživové doplnky proti starnutiu. Aby bolo starnutie úspešné a neprejavilo sa množstvo znakov staroby, je potrebné dopĺňať také látky, ktoré sa s rastúcim vekom z vášho tela vytrácajú.
Jednou z nich je aminokyselina L-karnozín, ktorá sa prirodzene vyskytuje v kostrovom svalstve, srdci a mozgu. Vekom sa množstvo tejto látky v organizme znižuje a jej nedostatok spôsobuje okrem starnutia aj nedostatočnú ochranu buniek, a s tým následne rôzne ochorenia. Antioxidačný mechanizmus karnozínu spočíva v chelatácii ťažkých kovov, čo znamená, že ich je schopný z tela odbúravať.
Ďalším skvelým bojovníkom proti vráskam a oslabeným vlasom a nechtom je produkt SkinBooster. Obsahuje kolagén, elastín, keratín, ceramidy, kyselinu hylaurónovú, vitamíny C a B. Svojím zložením zabraňuje prehlbovaniu vrások, vypína ich a zabezpečuje pleti hydratáciu. Chráni pokožku pred vonkajšími negatívnymi vplyvmi. Vyživuje vlasy a nechty prírodnými a telu vlastnými zložkami, ktoré zabezpečujú, aby boli vlasy silnejšie, lesklejšie a pevnejšie, u nechtov znižuje štiepenie. Okrem toho má Skinbooster výbornú chuť a perfektne dopĺňa váš denný pitný režim.
Prečo telo stráca energiu?
Znížená vitalita a energia je zapríčinená nielen starnutím, ale aj nedostatočnou schopnosťou organizmu odstraňovať škodlivé látky a toxíny z tela. Telo zanesené toxínmi vydá veľa energie na vlastnú očistu. Nezostáva mu teda dosť energie na iné aktívne procesy. Stimulácia organizmu cez kofeín, energetické nápoje, lieky či cukor telo zbytočne ešte viac zahlcuje škodlivými látkami a spôsobuje energetické výkyvy.
Aj tu však platí staré pravidlo, a to, že príroda je najlepšia liečiteľka. Príroda pozná tajomstvo ako bojovať proti únave či vyčerpaniu a ako zvýšiť koncentráciu. Prírodné extrakty využívané v tradičnej čínskej medicíne spojil do dvojfázového výživového doplnku K2 Anti Age aj slovenský výrobca Kompava.
Svieža pleť a telo plné energie počas celého dňa
Denná dávka K2 Anti Age Day obsahuje v 4 kapsulách až 1 000 mg cordyceps sinensis, 566 mg ženšenu a 50 mg koenzýmu Q10. Všetky tri zložky efektívne podporujú tvorbu bunkovej energie v mitochondriách cez deň. Očisťujú zanesené bunky, ktoré potom zlepšujú koncentráciu, vitalitu tela, fyzický výkon, sexuálne zdravie, mentálnu bystrosť a výsledok je vidieť aj navonok, a to na sviežej pleti.
Účinná detoxikácia počas noci
Vedeli ste, že pečeň plní každý deň viac ako 500 rôznych funkcií? Je zásobárňou živín ako je železo či vitamín B12. Detoxikuje tisíce rôznych chemikálií. Tento orgán však potrebuje pomôcť. Najsilnejší proces očisty organizmu prebieha v noci, počas spánku. S detoxikáciou je spojená práve pečeň, ktorá je podľa biologických hodín najaktívnejšia v noci medzi 1:00-3:00. Pravidelná a funkčná detoxikácia sa odrazí na tom, ako sa ráno po prebudení cítite. Pri správnej detoxikácií a regenerácií sa budete ráno cítiť svieži, zdraví a hlavne vitálnejší ako predchádzajúci deň. Na podporu detoxikácie počas noci odporúčame pred spaním 2 kapsuly nočnej fázy K2 Anti Age Night. Extrakt z brokolice a hroznových semienok zintenzívňuje proces detoxikácie a bunkového čistenia, chráni bunky pred poškodením, čo podnecuje ranné vstávanie plné energie s pocitom omladenia a bez kruhov pod očami.
Skúste exkluzívne výživové doplnky značky Kompava, ktoré účinne prispievajú k zachovaniu mladosti a vitality. Na www.kompava.sk majú teraz čitatelia špeciálnu zľavu. Stačí zadať zľavový kód AA1K7A.
Tento článok nie je autorským obsahom SITA.sk. Bol dodaný klientom, uverejnený ako platený PR článok.