Draslík je dôležitou súčasťou zdravého tela. Pomáha správnemu fungovaniu nervových a svalových buniek. Nízke hladiny draslíka môžu negatívne ovplyvniť mnoho rôznych funkcií v tele. Ak máte aj vy nedostatok draslíka, zamerajte sa na nasledujúce potraviny.
Týchto 6 príznakov vám napovie, že vaše telo potrebuje viac draslíka
1. Špenát
Špenát je bohatý na draslík. Ako bonus, štúdie tiež ukázali, že špenát obsahuje rastlinné chloroplastové glykoglycerolipidy, o ktorých sa predpokladá, že pôsobia ako činidlá bojujúce proti rakovine. Jedna šálka vareného špenátu obsahuje 839 miligramov draslíka.
2. Sladké zemiaky
Sladké zemiaky obsahujú viac živín ako biele zemiaky, vrátane draslíka. Tiež majú vysoký obsah beta-karoténu, vitamínu C a vitamínu B6. Jeden veľký sladký zemiak obsahuje 855 miligramov draslíka.
3. Avokádo
Avokádo je „superpotravina“ z mnohých dôvodov. Spolu s niekoľkými ďalšími živinami obsahuje zdravú dávku draslíka. Jedno celé avokádo obsahuje 1067 miligramov draslíka.
4. Granátové jablko
Semená a šťava z granátového jablka sú veľkými zdrojmi draslíka. Obsahujú tiež ďalšie živiny, ktoré telo potrebuje, vrátane vlákniny, vitamínu C a vitamínu K. Celé granátové jablko obsahuje 667 miligramov draslíka.
5. Kokosová voda
Ak hľadáte draslík v kvapalnej forme, skúste kokosovú vodu. Uistite sa, že ste si vybrali značku bez pridania cukru. Len jedna šálka kokosovej vody obsahuje 600 miligramov draslíka.
6. Sušené marhule
Sušené marhule sú dokonalým občerstvením bohatým na draslík. Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí konzumujú sušené marhule a iné sušené ovocie, majú tendenciu mať zdravšiu stravu s vyšším obsahom živín a nižšiu telesnú hmotnosť. Polovica šálky sušených marhúľ obsahuje 756 miligramov.
