Letné horúčavy dokážu výrazne zhoršiť kvalitu spánku. Keď teplota v spálni zostáva vysoká aj počas noci, zaspávanie býva náročnejšie a človek sa častejšie budí. Práve preto mnohí siahajú po klimatizácii, ktorá pomáha vytvoriť príjemnejšie podmienky na odpočinok.
Odborníci sa zhodujú, že správne používaná klimatizácia nie je pre zdravého človeka škodlivá. Naopak, v období tropických nocí môže prispieť ku kvalitnejšiemu spánku. Niekoľko faktorov však môže ovplyvniť, ako sa človek po prebudení cíti.
Ako sa správne starať o klimatizáciu a na čo pri jej používaní nezabúdať, sa môžete pozrieť na YouTube:
Klimatizácia nespôsobuje prechladnutie
Jedným z najrozšírenejších mýtov je presvedčenie, že spanie v klimatizovanej miestnosti spôsobuje nachladnutie. Prechladnutie a chrípku však vyvolávajú vírusy, nie studený vzduch.
Príliš chladné prostredie alebo dlhodobé vystavenie prúdu studeného vzduchu však môže u niektorých ľudí vyvolať nepríjemné pocity. Objaviť sa môže stuhnutosť svalov, bolesť krku, suchosť slizníc alebo pocit podráždených očí. Ide však o reakciu na prostredie, nie o infekčné ochorenie.
Chladnejšia spálňa môže podporiť kvalitný spánok
Ľudský organizmus počas zaspávania prirodzene znižuje telesnú teplotu. Práve preto väčšine ľudí vyhovuje spať v mierne chladnejšej miestnosti než počas dňa.
Neexistuje však jedna univerzálna teplota vhodná pre každého. Komfort závisí od veku, zdravotného stavu, oblečenia, posteľnej bielizne aj individuálnych preferencií. Vo všeobecnosti odborné organizácie odporúčajú teplotu spálne približne medzi 18 a 22 stupňami Celzia.
Klimatizácia znižuje vlhkosť vzduchu
Počas chladenia dochádza k odstraňovaniu časti vlhkosti zo vzduchu. Tento jav je prirodzenou súčasťou fungovania klimatizácie.
V mnohých prípadoch je nižšia vlhkosť počas horúcich dní príjemná, pretože zmierňuje pocit dusna. Ak je však vzduch príliš suchý alebo človek trávi dlhý čas v klimatizovanom prostredí, môže pociťovať suchosť očí, nosa alebo hrdla.
Tieto problémy sa nevyskytujú u každého, no citlivejší môžu byť ľudia s alergiami, astmou alebo syndrómom suchého oka.
Dôležitá je pravidelná údržba
Zdravotné problémy spojené s klimatizáciou často nesúvisia so samotným chladením, ale s nedostatočnou údržbou zariadenia.
Vo filtroch sa môžu zachytávať prachové častice, peľ či ďalšie nečistoty. Ak sa filtre pravidelne nečistia alebo nevymieňajú podľa odporúčaní výrobcu, môže sa zhoršiť kvalita vzduchu v miestnosti.
Pravidelná údržba preto patrí medzi najdôležitejšie zásady bezpečného používania klimatizácie.
Nie každému vyhovuje rovnaké nastavenie
To, čo jednému človeku prináša úľavu, môže byť pre iného nepríjemné. Niektorým ľuďom vyhovuje nechať klimatizáciu zapnutú počas celej noci, iní dávajú prednosť vychladeniu miestnosti pred spaním a následnému vypnutiu zariadenia.
Neexistujú dôkazy, že by jeden z týchto spôsobov bol všeobecne zdravší. Rozhodujúce je, aby sa človek počas spánku cítil komfortne a nebudil sa kvôli chladu, teplu alebo prievanu.
Pozor na priamy prúd vzduchu
Jedno odporúčanie sa objavuje medzi odborníkmi pomerne často. Výduchy klimatizácie by nemali smerovať priamo na posteľ alebo na spiacu osobu.
Dlhodobé pôsobenie studeného prúdu vzduchu môže spôsobovať lokálne nepohodlie, napríklad stuhnutosť svalov alebo podráždenie očí a slizníc. Nejde síce o vážny zdravotný problém, ale môže negatívne ovplyvniť kvalitu spánku.
Klimatizácia môže byť počas horúčav užitočným pomocníkom
Súčasné poznatky neukazujú, že by správne používaná a pravidelne udržiavaná klimatizácia predstavovala zdravotné riziko pre väčšinu zdravých ľudí. Naopak, počas veľmi teplých nocí môže pomôcť zlepšiť komfort a podporiť kvalitnejší odpočinok.
Najrozumnejším riešením je nastaviť takú teplotu, pri ktorej sa človek cíti príjemne, dbať na pravidelné čistenie zariadenia a vyhnúť sa tomu, aby studený vzduch fúkal priamo na telo. Práve tieto jednoduché zásady pomáhajú využívať klimatizáciu bezpečne a efektívne aj počas najhorúcejších letných dní.
